Sv_shadow Приветики дорогая! Как выходные прошли? Как отпраздновали? У тебя наверное сейчас завал((( Разгребай и приходи к нам...

Привет)) Обожаю морепродукты)) В этот раз запасы такие, что за три белковых дня все не съела)))




Сахарок, покажу обязательно, но надо из дома, на работе и алиэкспресс заблокирован и фотки не выложить)) Тем более, купальник сел ооочень прилично для китайца))

Так. А теперь всем привет

Коротко отчет, ибо работы много, писать некогда, да и не хочется особо писать про неприятности...

1. Второй цикл БУЧа заканчивается сегодня. Вес после углеводного загруза - 54,7. Неплохо. Выше 55,5 последнюю неделю не поднимался ни утром, ни вечером. Сегодня смешанный день, а потом 3 дня куроедения и творогамучения((( Думаю, ограничусь 4-мя циклами.

NB!! Очень испортилось самочувствие. Сил нет, тело все болит-ноет, слабость такая, что руки не поднять, в зале хочется помереть((( После вчерашнего углезагруза стало чуть легче, впереди 3 белковых дня - мне страааашно(((( Объемы, правда, уходят неплохо, не замеряла точно, но одежда уже не просто легко застегивается , а висит.... В джинсы влезла своих идеальных времен веса 53-54 в 2012-м году.... Но сил нет(((

2. Причина печали - конь травмировался сильно, хромает((( А в эти выходные соревнования((( Походу, не успею его восстановить(((
Подрался в кем-то в табуне, в результате ему разбили правое плечо и левое колено... Одно из самых паршивых сочетаний((( Диагональ вся разобрана, хромает, жалуется((( Хочу его тейпировать попробовать, но с нашим совдеповским равнодушным ветеринаром каши не сваришь((( Опять придется заниматься самолечением(((


Вот такие дела((( Ребятки, больше писать ничего не буду - сил нет, настроения нет, каждая свободная минута на конюшне, работы немеряно....

Скоро увидимся, после БУЧа обещаю выложить фотки - можно будет сравнить с мартовскими, вроде КПД лоджен быть.

Всем удачи и хорошего дня!

Sv_shadow
Держись! Ты молодец, такую непростую работу над собой проводишь - завидую твоей силе духа! Береги себя, если самочувствие ухудшается и уже несколько дней подряд может стоит слегка расслабиться?
Выздоровления твоему четвероногому другу!

SuaveAngel
Привет) Я стараюсь не расслабляться и жду второе дыхание)))
Цель стоит 4 цикла - значит будет четыре! Добавлю витаминку, может быть - чуть-чуть огурчиков-помидорчиков в белковый день, если опять прихватит и все будет ОК))
Спасибо за поддержку и меня и коня))

Sv_shadow
Очень жалко твоего друга, пусть поправляется скорее!
А тебе терпения. Держись, казак - атаманом будешь!

moon sugar
Блин, значит все по плану, как и должно быть... Пойду на твои послебуческие фотки глядеть - отличная мотивания, у тебя там на мой взгляд фигура, близкая к моему идеалу)))

Сладостей не ем в углеводные дни, а вот яблоки и цитрусовые позволяю... Служно будет от них отказаться в пользу гречки((( Яблочко с грейпфрутом - мои кругленькие радости

Sv_shadow
Смотри, сча напишу...
Мышца еще не горит, дело в воде (сливаешь), продукты распада не удаляются должным образом. Настроение - это инсулин (скачки: углевод - не углевод)
Что поправит дело:
1. Больше воды. Пей много.
2. Сон - это главное. Спи.
3. витамины/минералы - да
4. Зелень (салаты, укроп, петрушку) - жремс
5. Восстановление. Снизь интенсив тренировок, пока адаптируешься. Выдели день отдыха (без интенсива - йога там или растяжка или прогулка). Лучше, если это будет - последний белковый (перед умеренным или загрузом). В дни загруза - силовые, в белковые - кардио. Умеренный - сама смотри, или отдых или силовые + кардио.
6. Кофе помогает зело, но это вредно.
7. Сыр в белковые помогает, но по жирам много может выйти. Но советую сыр - помогает, на эффективности диеты (мне конкретно) не сказался.
8. Общий калораж должен быть высоким (норма) т.е. по калориям ниже нормы нельзя есть. ( я не наедала, так еле ноги волокала)
9. Смотри за самочувствием. Если что - вноси правки, это лучше, чем все бросить.

ООоооо.... Сахарок.... Щас бум разбираться....



Ведрами пью, водохлеб по жизни)))



Ащще никак((( Больше 6-ти часов сейчас не выкраивается((( Спорт-дом-хромая кляча за городом без машины.... Это не отговорки((( вчера в час ночи пол мыла, а в семь встала кушать готовить(((



Жрем-с



Тоже жремс



Спорта пытаюсь оставить максимум, но вот воскресенье уже прогуляла - сил нет... Зато понедельник отпахала по полной, сегодня зал + стретчинг...



Ащще не пью - рвотный рефлекс, хотя запах люблю))) каюсь, для бодрости иногда кофеином в таблетках закидываюсь....



Низзя))) Я безвольный Рокфор из мультика про Чипа и Дейла - сыр сжираю весь, что не приколочен, если его хотя бы учую))) Поэтом попадается мне очень иногда адыгейский, на обед, когда спорта много... Но это не на БУЧе явно(((



Волоку((( В углеводные и смешанные добираю почти 1300, в белковые - 800-1000... Знаю, что мало, больше не лезет((( ТВОРОГЗЛО(((



Согласна полностью, Сахарок! Лучше, ползти вперед, падая и спотыкаясь, чем развернуться назад)))

Будем жить (с) !! ))

Это ты еще индейку не полюбила ))))



Ага, развернулась и вперед пошла ))) Как вариант )))

Смотрю тебя тут БУЧу учат ))) И как самочувствие?