Fёkla
Привет. Молодец, что с меню разобралась, Мы все тут в свое время пришли к тому, что надо планировать питание.
Позволь пару советов по твоему меню. Творог на полдник лучше брать с жирностью поменьше, 1,8% например. И молоко вполне можно на 2-2,5% заменить, разницы ты не почувствуешь, а в жирах уложилась бы... Это мое мнение, я не врачи и не диетолог.Просто по опыту..

Fёkla
молодец, все в твоих руках)))

Нет .Это я редко ем .. в смысле булочки.. а борщ... я хоть и бульбашка, но на 25% украинка... картошку и борщ - без них не могу..

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:


"катюффка"
Приветики , спасибочки за советы...Это тот творог что сварганила и высчитала. А вообще 4-5% беру( у нас 1% и потом вроде 4%, я не видела других) , я не могу меньше, врач ортопед мне сказал , что меньше не усваивается кальций хорошо, а у меня с суставами из-за растяжимости может быть проблема, я и так его пью в препарате, но последний год жила там где с молочкой и не только дефицит, молока три месяца не пила, не говоря про творог, поэтому сейчас ем то, что мне из за моих особенностей полезно... но спасибо за советы, всегда рада!

Сегодня было утро с весами: 69,4 , -100 гр...
составила менюшку на весь день , правда углеводов не добрала немного, но в остальном бьен..зелёненько..

Fёkla
С отвесиком !

Спасибочки, Вчера не взвешивалась, решила через день...вот думала прибавлю или нет, пока нет но это ведь начало, скоро замрут циферки-то..

осталось этого меню придерживаться и все!!!
Я обычно запасик оставляю по углям и жирам, чтоб в случае чего вписать какую-нить свою слабость (орешки, конфетку, козинак, зефирку)

Эх "катюффка"..
для меня вкусняшка это мяско вяленое, а ещё проще на ржаной хлеб майонезика намазать...вот это вкусняшка..майонез - вообще самая большая слабость моя..

я тоже раньше без майонеза не могла. С покупкой мультиварки и возможностью делать в ней йогурт натуральный без сахара проблема сама собой отпала. Все салаты, творог, мяско щас им заправляю. Красота.