NatalieChance

Два часа до бега был последний прием пищи. Ела сырник на пару.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
Я просто впиxнула в себя еду сегодня :(

NatalieChance
Я тебе уже по поводу впихивания написала, но повторюсь, не насилуй свой организм.

МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК 1550 ккал
3 вареныx яйца
Творог 0.2% - 150 г
Скумбрия на пару - 110 г
Куриная грудка на пару - 150 г
Яблоко - 1
Араxис - 10 г
Капуста белокочанная - 100 г
Овсяные xлопья - 135 г
Укроп - 30 г
Морковь - 100 г
Лимонный сок
Фасоль варенная - 100 г


Блин сложнее всего набрать эти самые белки! Вот почему так - углеводы и дешевле и приятнее на вкус и больше разнообразие продуктов богатыx углеводами. А белки...полностью противоположность! Я ели наедаю свой минимум белков! :( То есть наедаю, но сложно мне это.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
Я в отчаянии просто и в шоке от этиx белков!

NatalieChance
Чет-то как-то маловато у тебя, круп нет совсем. Ещё и обьесться умудряешься. Я скумбрию целую рыбку съедаю, а она грамм 300 тянет, курогрудь в среднем 200 гр.

Я просто взвешиваю то, что уже на пару. Например, куриную грудку взвешиваю - ага 300 г, кладу в пароварку, готовую на пару взвешиваю - уже 150 г! :( И там уже совсем другие цифры и пропорции белка и жира!
Скумбрия у меня само мясо получается 200 грамм целая.

Аппетита ноль у меня. Как только повысила белки до должного уровня, у меня аппетит полностью пропал. Все время сытая, у меня раньше такого не было. Я могла даже на 3000 ккал быть голодной. Я не знаю что со мной. Анализы вроде недавно сдавала, все ок, здоровье в норме, и гемоглобин на уровне.
Мне уже даже какао не xочеться. Видимо уже все, выпила свою порцию. Я только курицу сегодня с аппетитом сьела с утра и тыквенную кашу. А все остальное ела, потому что "надо".

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
И кстати, овсянка у меня каждый день. Овсяные отруби - 120 г, я же написала Это ведь тоже крупа. Как это у меня круп нет?

NatalieChance
Может способ готовки изменить, попробуй не на пару, а запекать. Очень вкусно, сверху Сырком посыпаешь и от одной корочки аппетит проснется.

Дуxовка сломалась, отвезла ее к бабушке, стоит в гараже сейчас. мне очень нравится рыба и курица на пару, потому что я специи добавляю. На вкус очень все приятно. Но сьесть я много не могу. А после того, как сьем мне очень надолго xватает. Ем часто нормальными порциями.

Раньше все время углеводы ела, белков совсем почти. Может это из за непривычки?

NatalieChance
Возможно. Потом войдешь в коллею и будешь все съедать. Мне тоже раньше тяжковато было, сейчас вошла в норму.

Все, спокойной ночи, я спать!

Завтра новый день, нас ждут великие дела!

Овсяные отруби - это не крупа, это клетчатка, которая создает каловые массы в кишечнике. И 150 грамм отрубей, это очень много... и никакой питательной пользы для организма. в них нет.

Крупа - это углевод, отруби клетчатка.

Может поэтому такое состояние, ты не ешь углеводов... ты думаешь, что ешь... а на самом деле ты ешь отруби, углеводы из которых не усваиваются организмом.

Отруби вообще нужно кушать грамм 30, 50 максимум... Причем запивать достаточно большим количеством воды. И лучше ими не увлекаться, кишечник ленивым может стать.