Привет!
Да, уж селедочка вещь коварная - водичку удерживает. Ничего, за пару дней уйдет.

за пару дней многовато))мне бы уже завтра хотелось, сегодня нагрузку увеличила, 3 мили с Лесли и 10 мин обруч. Утром посмотрим результат

увеличив нагрузку, вы можете спровоцировать очередной привес...

У меня сегодня отвес!! И очень хороший в 500 гр. Вес 104,8!! Ура!! Я поянла мне нужна физ нагрузка и ранние легкие ужины...

поздравляю))))

Спасибочки!)))

Доброго времени суток... Зашла познакомиться и почитать, если не возражаете...
Наталья, очень хорошо, что ты подключила физ.нагрузку!! Молодец! Результат у тебя за 6 дней тоже хороший...
Про масло льняное, полностью согласна.. оно нам необходимо и учитывать его не надо... В салат можно добавить йогурт активиа натуральный... МАЙОНЗ-выбрось ещё хорошо бы добавить отруби или клетчатку... А как у тебя с питьевым режимом??? при проблемных почках много жидкости чревато, а вот вообще водичку пить надо (чай, кофе не в счет).

Посмотрела твоё меню... очень много простых углей (на мой взгляд)
и ещё... помни, что вареные овощи (свекла, морковь) имеют больший гликемический индекс, чем сырые... так что ими тоже не увлекайся... фрукты лучше до обеда (а не вечером).. это я так... для общей информации, может пригодится..

Я-Жанна, спасибо что заглянула! Приятно познакомиться. И спасибо за советы. Я сегодня как раз заправляла салат йогуртом)) С водичкой проблема, но пью сколько могу. Вот гликемический индекс для меня - темный лес!! В этом я пока ничего не соображаю...и не знаю с каким ГИ лучше выбирать продукты и видимо с большим ГИ их нужно употреблять до обеда?? Или я заблуждаюсь??

Zahabia
Привет, надо брать продукты с низким ГИ.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
У меня тоже был недобор по белку, пока не стала есть фасоль и др бобовые. Если можно с твоими болячками добавляй их в рацион.