Приветики
Извини за отсутствие - немного приболела.
Хорошо что ты любишь молочку, а не сладкое, это уже плюс. Я не могу настаивать на рационе твоем, но его надо разнообразить и увеличить калорийность. Не для кого не секрет, что питаться менее чем на 1200 ккал нельзя. Посчитай в планировщике питания - что он тебе даст, я свято чту его совет вот уже почти год . Это по калориям...
По питанию: утро - обязательно каша (можно на нежирном молоке, но я люблю больше на воде гречку, ячку либо пшеницу с оливковым маслом), цикорий/кофе/чай с бутербродом: хлебцы ржаные с авокадо, запеченой индейкой/курицей/говядиной/сыром/соленой рыбкой/творогом с зеленью/паштетом и др.; перекус: любой фрукт либо творог с ягодами либо йогурт натуральный можно с мюсли или с теми же ягодами; обед: первое любое нежирное и салатик какой-нибудь, либо гарнир с белком; следующий перекус у меня обязательно отруби и кефир/йогурт (помогаем кишечнику); ужин кусок мяса/рыбы/курицы и овощной салат. Все это должно быть приготовлено дома, не зажарено, не залито майонезом и не утоплено в жире. И еще: я планирую свое питание с вечера, заранее знаю что я буду есть - раскладывают еду по контейнерам и не парюсь съем ли я лишнее или не доем, что тоже плохо. Для похудения это важно!

Хорошо, что поправилась! Я уже запереживала! Спасибочки! А я опасаюсь любвх мучных блюд и изделий. Стараюсь есть молочку, мясо, курицу, рыбу, овощи кроме картофеля. Салаты только овощные заправленные маслом. От майонеза я отказалась лет 10 назад. Бутерброды тоже не ем. Белый хлеб давно не употребляю - не нравится его вкус.
А что с физ наггрузками? Какой образ жизни ведешь? Может у тебя работа требует большиз нагрузок?
Мне калоризатор посчитал 1300-1500 калорий.
и спасибо огромное за поддержку! Она бесценна!

[size=85][color=green]Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:[/color][/size]
Я очень переживаю, что у меня не получится похудеть. Столько раз я бралась за это дело и ничего не выходило(((((((

Это ты глупости говоришь! У всех получается, а у тебя почему не получится? Обязательно получится! У кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но если следовать всем правилам, то похудеешь!
У меня абсолютно сидячая работа. Я бухгалтер. Причем часто берущий работу на дом. Т.е. Я с утра сажусь на попу ровно и только вечером с нее встаю
1300-1500 ккал рассчитал сайт тебе? Это при каких условиях?

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
sofaumka
Слушай, а я считала для тебя и у меня получилось 1700 - 1900

Я поставила условие, что у меня сидячий образ жизни, но теперь решила до работы пешком ходить. Это около 4 км. до центра города. Еща работаю ночами. Если это пятница и суббота, то движухи хватает за глаза, а если на неделе, то смены проходят спокойно, поэтому и решила пешком.

Какие твои вес и рост?
Пешком это очень хорошо, даже замечательно для начала !!!

Рост 174 и вес сейчас 108. Был 117 когда начинала(после нового года)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Не могу прикрепить к сообщениям свою линейку и информер

Привет Я знакомиться зашла
Как добавить информер:
1. заходишь на стартовую страницу.
2. находишь : мой информер. кликаешь на него
3. настроить информер.
4. вводишь данные
5. нажимаешь сохранить
6. находишь фразу: Код для вставки на форумы:
7. копируешь код
8. переходишь сюда: Моя подпись (линеечка)
9. вставляешь код
10. нажимаешь отправить))
Линеечку добавлять по тому же принципу

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
PS. по правилам форума
Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ...
В твоем случае дневничок должен называться:
sofaumka: к концу июля -35 кг

Просто так всем легче ориентироваться Успехов в похуделках!

Привет! Давай знакомиться. Я Софья. Здесь со 2 февраля.
Спасибо за советы

sofaumka
Я - Нёма)
Обращайся

Спасибо!