По-разному выходит. иногда за 42 минуты, иногда за 48. У меня есть контрольный замер еще по середине дистанции. 2.5 км - был мой рекорд 18минут 45 с, а тут выдал 17м40с. Вот тут я потел нормально :) Но вообще, спина потеет, когда иду быстрым шагом.
Завтра на рыбалку поеду, с двумя "холодными" ночевками. (Идем по-минимуму, только необходимое, ибо не на тачках, а на электричке и своих двоих.) Вот и посмотрю каков итог. В прошлые пять дней вольницы - минус 2 кг. Но тут рыбалка будет построже в смысле пищевых развлечений...

Жирдяй
Тогда начинай топать не по км, а по времени - 1 час быстрой ходьбы )
Все лифты сломаны до 5-10 этажа - по силам и возможности.
Эскалаторы в метро тоже не работают - все пешечком
Есть возможность пройти 2-3 остановки - топам...
И включи в свой рацион L-каранитин на 1 месяц

Мне кажется что Жирдяю ничего менять не надо.
У него отличный темп - 240 гр/день, или 1,68 кг/неделю.
Плюс физнагрузка у него оптимальная для наибольшего сжигания именно жира. Это у него еще отличная тренировка ССС. И, я так понимаю, эта физнагрузка ему не ненавистна, это часть его хобби - походы, и он может этим заниматся каждый день.

Привет всем!
Вернулся с рыбалки. Клёва не было, похвастаться нечем. Подо льдом началось сильное течение, поднялась муть, на лесках даже какая то слизь была замечена. Мелкая плотвичка ушла куда-то, и щука, видимо, за ней. Поймал одну дурочку на 1.2 кг. и всё... Даже плотвы не наловил - только только на жерлицы 10 штук.
Лагерь стоял на косогоре, от банки, где жерлицы - 650 метров. Мотался часто туда-сюда, да между жерлицами. Крутить лунки, то-сё. Да от Советского туда 4 км и обратно. Вообщем, физуха была не сильной, но была.
Сейчас, перед ужином, взвесился - 109,4. Вес сбросил - около 1 кг, если считать от прошлого четверга. Что интересно - еда была, была вкусная, но не особо хотелось есть. Может, воздух свежий так действует, или ветер 10 м\с на морозце, не знаю.
Сейчас чувствую себя прекрасно, полон сил, хоть опять иди в поход :)
Ну и немного юмора с рыбалки. Мой друг расскажет историю о девице с большой попкой.
http://www.youtube.com/watch?v=1vRO8H2g ... e=youtu.be

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
И, да... Я ж теперь не Жирдяй.
Информер теперь не пишет "Сильное ожирение". Теперь просто "ожирение" :)
Буду переименовываться

Спасибо!!! Насмешил!!! С мужем минут 10 хохотали!!!

А с изменение информера поздравлялки!!!

Жирдяй
Я когда начинал 10 месяцев назад следить за питанием и заниматься спортом имел точно такие же параметры как у вас. 178 рост, вес 125 - сейчас сбросил 39 кг. Вначале сходил к терапевту чтобы дали справку в треннажерный зал, меня направили к кардиологу. Он намерял давление 160 и запретил. Установил приложение на смарфон Рункипер - оно по GPS считаем маршрут, скорость прохождения каждого км, каллории, ведет статистику. Поначалу ходил в течении часа быстрым шагом, главное чтобы пульс был в районе 125-140 уд/мин, это связано с жиросжинанием. Теперь бегаю по утрам 4-6 раз в неделю по 10 км, за 10 месяцев было 223 пробежки, согласно Рункиперу. Сейчас из-за бега пульс в состоянии покоя 47-52 уд/мин, давление 81/122, по сути сердце за меньшее количество сокращений перегоняет больше крови, более треннированное стало. Кроссовок теперь хватает от 500 до 1200 км "пробега". Не ем сладкое, сахар, спиртное, хлеб и мучное. Пью воду 2.5-3.3 л в день.
Обычная диета
1. Завтрак стакан каши, в сухом виде это около 170 гр (гречка, перловка, рис), в вареном это приличная порция, с соевым соусом (нравится он мне)
2. Перекус 1-2 (яблока, груши, нектарин, хурма в зависимости от сезона)
3. Обед салат с оливковым маслом, мясо (в идеале половина куриной грудки). Любая термическая обработка без масла, что-то вроде на пару - это позволяет делать хитрая кастрюля.
4. Перекус 1-2 (яблока, груши, нектарин, хурма в зависимости от сезона)
5. Ужин творог чуть подсоленный 0-5% 200 гр с стаканом кефира, раньше диета была строже на ужин был без стакана кефира.
Теперь вешу 86 кг, цель 80кг или похудеть в общем на 45 кг.
Так что надеюсь мой опыт поможет вам.

улыбнуло!

Спасибо за поддержку, всем, кто помогает мне советами и своим опытом.
Вообще было бы интересно посмотреть меню сбрасывающих вес. Лично я частенько испытываю чувство легкого недоеда, особенно ближе ко сну. Как бороться? Может желудок слишком рас тянут? Вот вопрос - как заглушить желание поесть. Какие способы или может, продукты существуют? Как вы боретесь с этим?

Привет
Можно я влезу ?
Я тоже испытываю чувство голода практически постоянно! Сначала я пыталась не обращать внимания и не есть, потом решила, что организм надо кормить! Да, я в 9 вечера ем творог/курогрудь/белок яйца совершенно не упрекая себя ни в чем, тем более что вес снижаться совершенно не перестал и я спокойно высыпаюсь, а то ложилась и мечтала что я завтра с утра захомячу! Еще обязательно в моем меню есть жирная рыба скумбрия/форель/сайра - насыщает надолго и жир полезный. Полдник и ужин у меня обязательно белковые, то есть на полдник я ем полноценный ужин так сказать, а ужинаю уже нежирным белком.

У меня ужин в 8 вечера. К сну не успеваю проголодаться. Вариант выпить воды или съесть яблоко. Вода не всегда удобна - приходится тогда вставать ночью в туалет.
Вот меню с учетом каллорий с учетом физ нагрузки. Там общее количество каллорий 2210 что я должен потребить в день чтобы худеть на 100 с чем то грамм.