Получается так...я привыкла питаться на ходу, и один нормальный прием пищи для меня норма А тем более на работе никаких условий ( ни микроволновки, чтоб погреть...только чайник), вот и питаешься два через два сухомяткой.

Елен-ка
Понимаю... Постарайся хотя бы ряженку (или натуральный йогурт без добавок) добавлять к фруктовым перекусам. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Да так и посытнее будет...

Спасибо! Не знала, что белок должен присутствовать в каждом приеме
Может я еще чего не знаю важного? Буду благодарна за подсказки!!!

Елен-ка
Я напишу свои комментарии, а ты уже сама решай: прислушиваться или нет...
Завтрак нужно сделать более сытным и калорийным. Где же кашки??? Я бы сделала (я так и делаю ): каша+ сыр+ вкусняшка. Мне такой вариант еще не приелся (хотя давненько кушаю именно так), наверное, дело в том, что чередую каши, сорта сыра и вкусняшки...
Фрукты в первой половине дня. Добавляй к ним к/молочный напиток невысокой жирности, хотя бы полстаканчика...
Мало белка в твоем рационе (я уже говорила, что по сути только один нормальный прием пищи получается). Поработай над этим! Понятно, что не все сразу; но со временем приучи себя к мясу/рыбе с овощами на ужин... Или омлетик можно сделать. В общем что-то посущественнее!
Ну, и после ужина примерно за час до сна- стакан кефира низкой жирности.
Творог тоже можно покушать в вечернее время (на ужин, например).

Спасибо! Обязательно пересмотрю свое питание

привет, я согласна с вышенаписаным, лучше кушать белок со фруктами, так сытнее.
я прочитала, что твоему сыну 13 лет и девочке 7.
моему сыну тоже 13 лет, а девочке 9.
как ты справляешься с сыном? чувствуется начало переходного возраста?

Привет! Даа, очень чувствуется...

А у меня отвесик!!! 73,5 Неужели такая система питания действительно работает? До сих пор не верится

Сегодня с менюшкой пришлось повозиться Сегодня у меня куриный день, как бы не закудахтать Постаралась учесть советы " бывалых" и вот что получилось

Не знаю как я все это съем , старалась, чтоб все зелененькое было...Надеюсь от такого количества пищи завтра привеса не будет

h
красивые картинки и анимации на vipgif.ru



Мне очень нравится твое меню
Мне бы так планировать...я больше как то стихийно питаюсь..что есть в холодильнике, то и съем, стараясь не выходить за КБЖУ и принципы ПП...правда чаще всего это оказывается то, что детям готовлю...

а варенья не много? мне кажется, что у меня от 100 гр варенья что-нибудь слипнется...