Пить очень хочется.
Да и у нас еще и жара.
Ну я тоже раньше жиров мало набирала-60-70 гр,а сейчас до 90-100 гр.
Белок увеличила со 100-110 гр до 150 гр.
Зато углей -с 200-220 гр,уменьшила до 80-100 гр.
Позже планирую до 50 гр углей дойти,попробую.
Я сейчас ем:яйца,ветчина,хамон,бекон,рыба красная и белая, мясо красное и белое,морепродукты,птицу,кролик,грибы,
творог,сыры всякие,
овощи все,хотя надо бы исключить: кукурузу,свеклу,картофель,
молоко,йогурт натуральный(кефир),сметана,масла растительные ,орехи.
С белками и жиры набегают хорошо.

Сейчас стока у вас ягод.. А ты все исклбчаешь??для сушки время года не ацс..зимой хорошо

А я только занялся своим весом .Начал со 190,3 кг. Цель 113. Курить бросил полтора года назад +30 кг. Мой нормальный вес. Главное добраться .

Лучше поздно, чем никогда.
Захочешь, доберешься. У тебя выбора нет.

Света,пока так,а там посмотрим.
Да и не хочется мне фруктов, почему-то...

а надо щас запасаться витаминаимми..пока свежак.. хотя тебя понимаю..смам сушилась..но весной в прошлом году..успешно..щас опять заплыла

Ну,с Богом!
Желаю успеха,от тяжеловеса тяжеловесу!
Главное не бросать и дойти до цели!
Успеха и терпения,Вам!

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
светдим
Света,я витамины в овощах много потребляю,плюс допиваю отдельно в таблетках.
Да и запастись витаминами не возможно,их каждый день хоть минимум,но нужно потреблять.

Pasmos
А почему выбор пал на низкожировую диету?
Объясните Ваш выбор,пожалуйста.
Расскажите какими продуктами питаетесь,какая у Вас физ.нагрузка, да и немного о себе,о чем не жалко.
Такие интересные,да еще и мужчины,в самом расцвете лет,тут большая редкость.

Андромеда-Софи
Привет , захожу изредка почитываю. Если не против. А почему отказаться от молока и кефира? В 1,5 % не так уж много жира я думаю.

Приветик!
Кто сказал отказаться?
Я ем все любимые белковые продукты,включая молоко и йогурт натуральный.