€£€N@ - Челлендж 25-1: приседы+обруч+гантели минус ужин.

светдим

Elena Prekr. писал(а):

приготовить котлетки из капусты или чечевицы,

скажи КАК делаешь.у меня кр чечевица есть!

Elena Prekr.

светдим писал(а):

Elena Prekr. писал(а):

приготовить котлетки из капусты или чечевицы,

скажи КАК делаешь.у меня кр чечевица есть!

https://www.youtube.com/watch?v=DpMsZdPW1F0

светдим

СПС

Elena Prekr.

Доброе утречко дневничку и всем кто заглянул!!!! :-|-:

Сегодня с собой на работе еда:
1 вафля “кето” (уже нету)
Большое яблоко
Половина авокадо
Суп овсяно-стручковый на куре
Курогрудка
Творог
Может еще чего забыла. Банан хотела взять, передумала.
На шею и „подбородье“ (лимфоузел) снова делала компресс на ночь. Шнапс 40 % горячей водой разбавила, ватно-марлевый тампон соорудила, плёнка, ткань, шарф мягкий. Ничего так спится с алкогольными испарениями ароматной водочки…
Ожег во рту заживает потихоньку. Туда мазь уже не закладываю.
Зуб не знаю как, но его пока лучше не испытывать, думаю….
В самом плачевном случае он мне даст пару дней больничного „отдыха“ дома. Такая вот я оптимистка. Неисправимая. ТТТ.

Стройка наша потихоньку заканичивается. Маляр докрашивает последние “мелочи” типа вокруг ворот гаража и вокруг окон терассы. Сегодня вероятно уберут строительные леса. Муж уже не дождется. А мне и всё равно уже, когда уберут.…

Elena Prekr.

1. Ноль сахара = убрать фрукты.
2. ВИТ с хорошим восстановлением, без перетрена (отдыхать день - два, если нет сил).
3. Сон 7-8 часов. При недосыпе – днём досыпать.
4. 2 – 3 приёма пищи с интервалом 16 часов и более. Состав: белки и жиры.
5. Не перекусывать. Вообще. Совсем.
6. Не перебирать белки, до 35 г за приём пищи.
7. Много зелени и зеленых овощей. Очень много.

Елена.Премудрая

Elena Prekr. писал(а):

Стройка наша потихоньку заканичивается.

Можно уже поздравить с окончанием строительных работ?

Elena Prekr. писал(а):

1. Ноль сахара = убрать фрукты.
2. ВИТ с хорошим восстановлением, без перетрена (отдыхать день - два, если нет сил).
3. Сон 7-8 часов. При недосыпе – днём досыпать.
4. 2 – 3 приёма пищи с интервалом 16 часов и более. Состав: белки и жиры.
5. Не перекусывать. Вообще. Совсем.
6. Не перебирать белки, до 35 г за приём пищи.
7. Много зелени и зеленых овощей. Очень много.

Отличный план!

Elena Prekr.

Елена.Премудрая

:-|-:

Леночка, привет!!!!!
Ага, муж сегодня такой весь радостный, леса убрали и маляр вот только что закончил свою работу.
Все знакомые и не очень, кто мимо идет, весь день его хвалят, как красиво он дом отремонтировал снаружи.
Есть и такие кто бякости говорит замаскированные якобы. Мир не без злобных .... :-)

Планчик себе законспектировала, ага, повешу на кухне и еще где-нибудь.

Elena Prekr.

Завтра у нас праздничный выходной день, ура!!!!
Высплюсь как человек....аж до 7:30 ...
А там уже пахнет кофе из кухни, и хочется уже встать и идти на аромат...
В магазинах народу сегодня было тьма тьмущая, как же, целый 1 день магазины закрыты будут, надо же затариться по самое ХЗ что.... :-)

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
А я завтра буду по дому прибираться, Лариса сегодня у мамы этаж убрала, а я завтра своё буду убираться. Муж наверное в вело тур поедет, давно он не ездил, с болезнью и со стойкой не до того было.