лимон с чесноком туда не забудь.

Котяня
попробую не забыть, ушла доставать рыбу в ночи

Вес недели 67,4. Это -0,6. 1840 ккал среднее. Шаги около 10 тыс ежедневно, сегодня нужно "искусственно" находить к вечеру.
Выполнен план по рыбе, яйцам, авокадо, молочным, овощам. Провисли бобики и оливков. масло, можно чуть увеличить курицу. По-прежнему лишнего жиров, 40% и больше от дневного калоража забирают. С молочкой в виде творога, сыра, сливок в кофе и яйцами снизить жиры не выходит. Уже почти ничего не зажариваю. Авокадо еще "поджиривает" рацион. Пока вес не идет вверх, можно не задумываться о жирах, но так-то найти бы золотую середину. Погода прекрасная, свежо и сухо. Вечером попытаюсь выйти на прогулку.

Оль, отличные результаты… при такой калорийности ещё и худеешь, супер просто…у меня калорийность пониже - 1780 как, 12,5 тыс шагов, 2-3 силовых тренировки по часу, и я только 300 гр сбросила за неделю (за месяц в том числе, учитывая, что раньше калорийность было 1650-1750 как)..
Пусть у тебя и дальше так худеется..
А ходить - это да, я с утра уже планирую, что и когда, не успеваю др дела поделать, но хожу обязательно)))..
У меня жиры тоже 60-70, меньше никак…но зимой это нестрашно…говорят, зимой лучше жиры поднять, а углеводы умеренно снизить..так для организма легче мороз переносить, и для кожи хорошо..

Olga-Volga
Оля Умница! Отличный отвес! Поздравляю! А какая приятная калорийность, скажи? Лучше больше двигаться, чем меньше есть!

Оля, результаты шикарны

Спасибо, девочки мои хорошие, приятно есть и худеть, лучше, чем голодать и топтаться на месте.

Всем доброго утра и лимонного кекса к кофе.
Ингредиенты для «Пирог "Лимонник"»:
• Сметана — 100 г
• Яйцо куриное — 3 шт
• Сахар — 150 г
• Лимон — 1 шт
• Разрыхлитель теста — 1 пакет.
• Ванильный сахар — 1 пакет.
• Мука пшеничная — 1 стак.
• Сахарная пудра (для посыпки) — 1 ч. л.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
! На большую разъемную форму взяла 1,5 нормы продуктов. Время выпечки чуть увеличила. Вкус отменный, но пирог тяжелый, 100 граммов выглядит довольно скромно).

И где??

светдим
што где? мой пирог а-ля Нью-Йорк таймс, только с яблоками? Ты про него разведала?
Слопали.
Завтра попробую со сливами, прикупилась. Что-то несет на выпечку, срочно ревизию рациона делать нужно.
11 км есть сегодня.