Надо продукты содержащие железо. Это всё тёмного цвета.
Молочный шейк с ежевикой поделай. вкусно.
В аптеке препараты железа...
Я тоже подпитываюсть.

Elena Prekr. да, Лена, думаю уже пора подключить препараты, у меня есть хелат железа от НСП. Попью немного.

Больше всего Железа:
семена Чиа, тыквенные семена, печень говяжья, изюм, курага, гречка, орехи, шпинат (но
не так много, как ранее популяризировалось), консервы тунца, свекла, топинамбур, сушеные
грибы, кальмары, креветки, соя, чечевица, свежие грибы, мидии, устрицы

Чтобы усваивалось сочетайте с продуктами в ктотоых есть витамины А, В3,С, медь.
Классика жанра гречка или рис или свекла с говяжьей печенкой. Салат с болгарским перцем или тыква или морковь и говяжья печенка.
Синтетические витамины не усвоятся.

NataTex спасибо большое. Пока читала, гречки захотелось)))
Мне синтетические витамины не лезут, вообще уже не могу проглотить никакие капсулы, тошнит от одной мысли.

Девочки, а почему синтетические витамины не усвоятся?
Я год назад (в декабре сдавала кровь на элементы до курса витаминов и после и если они не усвоились - то откуда изменения (заметные, очень?), питание я не перестраивала и по калориям было и месяц до и месяц между анализами примерно 1600-1700...

KRCCB, эта тема очень обширна, начиная от того, что не все элементы и витамины по крови адекватно отражают уровень дефицита (какие-то надо смотреть по моче, какие-то по волосам) и заканчивая тем, что нужны ещё и кофакторы. В общем так просто на этот вопрос не ответить.

Что-то наверное усвоится, конечно, но надо ли? Мнение ученых изменчиво как флюгер. Сейчас вот говорят синтетический витамин Е ни в коем случае нельзя пить. И т д и т п

Нашагалась я сегодня, целых 10 км (13 т шагов) и это ещё будет вечерняя прогулка с собакой, на 2 тысячи шагов. Шагала не совсем налегке, так что порох ещё есть...совсем на донышке

Надюна
Молодец! А я сегодня только 9 т ..зато в выхи под 20 ..и почему то ни каждые три часа

А мне захотелось сегодня овсянки) Пришла в магазин, а там 500 г коробка Монастырского Геркулеса ( который варится долго) стоит 75 руб. !!! Куда катимся? Геркулес уже дороже гречки!

Вера1959, да, цены подпрыгнули на всё, даже на копеечное.

Гречки наелась с топлёным маслом, вкуснотаааа. Ещё постоянно ем квашеную капусту, мы уже те 5 банок, что квасили месяц назад доели почти в 2 рта, как чумные. Сын мало ест. Муж купил деревянный бочонок, вымочил его и хочет в нём солить новую партию.