7.40 - 2 бутерброда с хумусом. По голоду, что очень неожиданно

Привет, девчонки!
Polochka, подскажи, чтобы научиться ИП наверно должно пройти достаточное время и это требует изучения специальной литературы? Пока, как я поняла, у меня дробное питание (ем 4-5 раз то, что запланировано), интуитивное включается вечером , но зачастую я не знаю чего мне хочется и голод ли это, желание пожевать или же почувствовать определенный вкус.

Посмотрите на ютьюбе видеоканал Светы Музыка. Этого вполне достаточно будет. Книги, Бронниковой и пр. на меня абсолютно никакого впечатления не произвели. Считаю, что это лишние тараканы в голове, и без них, и без упражнений, которые в этих книгах прекрасно можно обойтись.
Да и если Вы на дробном питании, то привыкли уже есть маленькими порциями и Вам легче будет перейти на ИП. Мне это тоже легко было сделать, потому что перед этим полгода просидела на подсчёте калорий. Но я ещё молодой интуитивщик и у меня иногда срывы и желание бросить эту методику. Но она такая классная, и я так от неё кайфую, что я вовремя останавливаюсь и продолжаю.
Извините, что влезла со своим мнением

А там ещё какие-то упражнения надо делать? Какие, если не секрет?)

Пришлите мне в личку электронную почту, я Вам книгу Бронниковой сброшу. Упражнения психологические.

Polochka
Зря ржешь))) правда голодаю) Периодическое голодание система питания называется) правда у меня самый мягкий вариант, но тем не менее)))
tiagnitania73
1500 +неучтенка)

не, этo не НКД
у меня 1000-1200 +неучтенка

Не, спасибо. Тогда не надо. Я думала, что Вы вкратце сможете описать эти упражнения. Интересно только для общего развития.
Просто это однозначно не мой вариант. Тем более, что эти псих.заморочки - о, поправьте свою жизнь, меня только раздражают))

tiagnitania73
ну, и это было в моей жизни)))1000 - 1200, имею в виду. Но это действительно маловато. Хотя)))) на сколько калош неучтенка еще надо разбираться))))

Алва
Наташ, по самым увеличенным прикидам не больше 100-150