Не говори гоп! Лишнюю нагрузку тоже давать не стоит. Я до 63 лет тоже спокойно на степе прыгала и не думала, что в какой-то момент почувствую колено) А сейчас побаиваюсь. Звоночки то уже были, понятно, что одно колено уже точно не стоит сильно нагружать. Двигаться надо обязательно, без движения суставы только хуже будут работать. Просто выбираю другие упражнения и другую нагрузку. Скрутки тоже нужно выполнять с умом, лучше недокрутить, чем перекрутить. У нас скрутки разного вида на каждой тренировке.

Вера1959
Я не знаю что будет в 60 лет, я говорила только про сейчас

Есть люди и в 70+, которые шпарят на веле или беге похлеще 20-х, и организм норм, но это не на ровном месте выходит, лежал лежал и побежал. )) Даже чел с проблемами в этом направлении, при осторожном обдуманном треннинге постепенно может выполнять и те действия, которые по мед показаниям типа уже нельзя. Но тут уже включается еще и хотелка. Я хочу бегать и бегаю, а вот степ не хочу и не делаю.))

У меня после него жопа реально болит.

У меня болит все, умеренно, но болит.)) От степа тоже болело, но вот просто не цепляет.

Oxanka 1
Я силовые ослабила, больше кардио силовое
На следующей недели хочу 10 км по горам пройти

По горам это весело. Я в январе 3 км в гору час шкребла, сын раз ..цать мамку тихо материл. Правда на следующий день поперся снова в метель.))

Oxanka 1
У нас уже тепло

Oxanka 1
Я тоже выполняю действия, которые мне противопоказаны) Врачи же только лечебную гимнастику рекомендуют, но мне она ни о чем, как мертвому припарки) Поэтому делаю всё, но в меру))
Но всё же нужно с молодости не допускать перегрузок, чтобы в старости не аукнулось проблемами со здоровьем.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
tiagnitania73
А у нас тоже потеплело, всего -9 !))

У вас, мне кажется, вообще две стадии в погоде: еще тепло и уже тепло, между ними неделя +10 и дожди.))
У нас сейчас типично, как в начале весны: мечется между +10 и +16.