Хотела мороженку не по голоду, а наварила и наелась пельменей по голоду) в 16.30, чуть позже бутерброд с рыбной икрой

21.30 - лук, котлетки с гриля, соус с кинзой, мороженка)

Polochka

все таки не выдержадла?

Ага, не выдержала)

Доброе утро всем!
На весы не становлюсь, терплю, хотя очень хочется. Но знаю, что скоро попустит)))

на мороженку вчера сдержалась, внимание переключилось на кабачковые оладья аж затрясло

держись - сказала Лена - весонаркоманка

10.25 - 2 бутерброда с маслом и икрой, кофе

Привет
Polochka, я думаю, что же такое до боли знакомое в твоём питании
Оно называется - дробное питание.

"Дробное питание представляет собой разновидность диеты, которая предусматривает многоразовое питание без голодания. То есть нужно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
Рассмотрим основные факторы, доказывающие эффективность дробной диеты:
- маленькие порции не позволяют перегружать желудок;
- пища легко и быстро переваривается;
- в желудке и кишечнике всегда ощущается легкость;
- не возникает дисбактериоза.
Желудок состоит из мышечной ткани, и он легко поддается деформации. То есть при большом количестве еды за раз он растягивается. Через время объем желудка непроизвольно увеличивается и человеку необходимо съедать больше, чтобы устранить чувство голода.

Если приучить себя питаться мелкими порциями, желудок становится меньше и небольшого количества еды будет достаточно, чтобы насытиться и при этом избежать лишних килограмм.
Суть дробного питания заключается в уменьшении потребления калорий.

Если между приемами пищи проходит много времени и возникает чувство голода, в организме вырабатывается так называемое «самосохранение», при котором под кожей накапливается жир «про запас». Это первый и основной фактор, по которому голодать запрещено.

И наоборот, если кушать регулярно, то голод не возникнет, а наоборот, вся еда быстро перевариться, так как кушать нужно маленькими порциями. За счет такого способа вес и спадает, так как организм не находится в состоянии голодного стресса" (с)

Январетта

Привет!
Ничего не имею против дробного питания, но я на Интуитивном питании)))) Могу есть маленькими порциями 5-6 раз в день, могу большими - 2 раза. Сейчас лето, жарко, поэтому получается есть так, как ем, а осенью и зимой возможно будут большие порции 3 раза в день. Буду есть так, как мне будет комфортно)