Я для себя пока определила Голландия, Германия, Австрия, Швейцария. В каком порядке пока ещё не определилась)) хотя мне и здесь неплохо - родители рядышком, братья, племянничек, крестник. Люблю их всех до безумия. И работа неплохая - интересная и платят неплохо. Но вот не сидится мне на месте, не знаю чего мне ещё надо.. Скандинавия тоже оч крутая, там уровень жизни высокий и красотищааааа. Но я там уже была, а всем другим советую рассмотреть. И язык на немецкий похож, учить легко будет.



Вес старалась держать, хотя в последнее время вот на 1.5-2 кг набрала, (было 72 и даже иногда проглядывался 71) поэтому надо опять брать себя в руки, а то к лету 80 буду :D

Да, я на интуитивном. Калории считать мне тяжело психологически. Я не голодная, но хочу жрать так как больше нельзя, а запретный плод всегда манит.
Подсчет калорий сделал уже своё дело - научил меня понимать размеры моих порций, состав продуктов (что немаловажно), когда какие продукты есть, и самое главное понять: чтобы расходовать энергию одной съеденной шоколадки надо пахать 3 часа на дорожке.
С апреля прошлого года я стала есть интуитивно, в месяц теряла где-то по 2 кг. В августе весила 71-72. С тех пор не то что держу, но +2 кг, думаю, это хорошо. Темп хороший, не напряжный, результат устойчивый.
При подсчете у меня было две беды: я боялась пересесть, и я боялась недоесть. Причём последнее, наверное, было самым страшным (поначитавшись здесь на форуме про замедленный метаболизм и тд)
При подсчете у меня вся жизнь крутилась вокруг еды, похудения, калорий и тд. А должно быть наоборот. Как только перестаешь зацикливаться на еде, результаты куда лучше ;)
Короче говоря, подсчет калорий не для моей ранимой психики :D и пока мои умозаключения такие. Возможно, по ходу наблюдения за своим организмом буду менять своё мнение.
Я не тяну на свою сторону, но советую попробовать понаблюдать за собой;) возможно, строгая дисциплина - это тоже не твоё ;)

Ах, да. Ещё, когда считала, если вдруг не могла подсчитать в день калории (пошла в гости что-то съела, к примеру) то все катилось в тартарары: начинался дикий зажор. Зажорище.
Не считаю, все пропало все равно, можно и пожрать:D в счётчик же не идёт, я типо не увижу этих 4 тыс ккал в сутки, а значит это не я :D

Я бы со Швейцарии начинала и дальше по твоему списку. И то Голландия только из-за языка на последнем месте
А в Скандинавию очень хочу когда-то хотя бы в отпуск. В Исландию мечтаю



Марьяш, многое, что ты описала выше меня тоже касается. Особено про тартарары
Я сейчас ищу пока свое. Я сейчас считаю, но не довужу себя, если где-то что-то не посчиталось.
Учусь не жрать, если не смогла что-то посчитать и знаю, что точной цифры не будет.
Я не делаю план на следующий день. А считаю по факту вечером и корректирую ужин.
Пока еще не все идеально. Я для себя тоже поняла, что четко считать всю жизнь не смогу. Надо искать наиболее удобный для себя метод.
Но полностью интуитивное мне пока рано. Я с октября на нем была . Итог +4 кг...

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:


вот точно про меня

Куда пропала?

Mauschen
Привет!!!

Да вот, то в разъездах была, то некогда было на сайт заглянуть))

В общем, прошел месяц нового года, а воз и ныне там
Вернее, есть некоторые подвижки, но не такие, как хотелось бы.
1. Бассейн - за месяц сходила только один раз. Надо пробовать ходить в будни, ибо по выходным не всегда получается
2. Бег - большой и жирный минус. Ничего не начала. Оправдываю себя, что ангина сильная была, а весь месяц стояла холодина -15 -20, что для нас ну очень уж холодно
3. Ангина - купила я таки шалфей. И только сегодня начала применять.
4. Распечатала первые главы английского и немецкого. Немецкий даже начала, не знаю, что из этой затеи получится

Заехала на выходных к бабушке. Она мне дала нефритовые камушки, буду пить структурированную воду. Посмотрим на ощущения.

Еще была на термальных источниках. Ооочень понравилось. Особенно после бассейна в снег, поваляться, и быстренько обратно в воду. Ощущение, что все те места, которые прикосались к снегу, - горят. Кровь приливает, особенно к пяточкам. И кожа после минеральной воды такая упругая и мягкая. Всем советую))

И оффтоп
Пошла на вечер встречи выпускников - 10 лет у меня. Мягко сказать, я немного обалдела от наших учителей, от уровня их развития и мировоззрения. Как-то мне раньше не бросалось это в глаза.
Короче говоря, уровень твоего успеха оценивается по нескольким критериям: замужем или нет, есть ли дети, ну и где работаешь бывает для приличия спрашивали. А у одноклассников - насколько кто растолстел
Я в ауте

Привет! Заглянула "на огонёк"...



У меня та же песня...



Тоже хочу когда-нибудь съездить на термальные источники...

Насчет встречи одноклассников - это везде и всюду, поэтому и не хожу, смысл?
Тоже хочу снова начать ходить на бассейн и на источники бы съездить, но пока никак.

Неделя ЗОЖ от Тани Рыбаковой

День 1

Завтрак
Омлет из 2х яиц с помидорами и ломтиком цельнозернового хлеба,
Чай/кофе

Перекус
30 гр кешью

Обед
Грудка индейки: 100-130 гр,
Цельнозерновая паста: 60 гр сухого продукта,
Тушеные помидоры с болгарским перцем для заправки

Перекус
100 гр нежирного творога с 1 ч.л. меда

Ужин
Грудка индейки 100-130 гр c пюре из цветной капусты и листьями салата


День 2

Завтрак
Гречневая каша: 40 гр сухого продукта
Ломтик цельнозернового хлеба + нежирный сыр 20 гр
Чай

Перекус
Нежирный натуральный йогурт без добавок + горсть сухофруктов

Обед
Грудка индейки 100-130 гр
Бурый/коричневый рис: 60 гр сухого продукта
Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 1 ч.л.

Перекус
100 гр творога до 5-9% жирности + 10 шт миндаля и горсть ягод (свежие или заморозка)

Ужин
Яичница из 2х яиц + салат из белокачанной капусты со свежей морковью и оливковым маслом – 1 ч.л.


День 3

Завтрак
Омлет из двух яиц 
Ломтик цельнозернового хлеба + нежирный сыр 20 гр
Чай

Перекус
30 гр фундука

Обед
Треска 150 гр 
Гречневая лапша: 40 гр сухого продукта 
Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 1 ч.л.

Перекус
Кефир + банан

Ужин
Кальмар 100-150 гр + cалат из сельдерея, яблока, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком


День 4

Завтрак
Мюсли цельнозерновые: 60 гр сухого продукта
молоко/натуральный йогурт

Перекус
100 гр творога до 5-9% жирности + 10 шт миндаля и горсть ягод (свежие или заморозка)

Обед
Куриная грудка 100-130 гр 
Перловая каша: 40 гр сухого продукта 
свежие овощи: 200 гр

Перекус
Стакан кефира + 5-7 шт чернослива

Ужин
Куриная грудка 100-130 гр 
Большой овощной салат с листьями салата, огурцами, помидорами, тыквенными семечками и лимонной заправкой


День 5

Завтрак
2 бутерброда из ржаного хлеба с куриным паштетом из куриной грудки (смотрите рецепт по этой ссылке) 
Чай/кофе

Перекус
30 гр орехов по вкусу

Обед
Куриная грудка 100-130 гр
Бурый рис: 40 гр сухого продукта
Свежие овощи

Перекус
100 гр нежирного творога + 1 ч.л. меда

Ужин
Куриная грудка 100-130 гр 
Мидии 100-150 гр + тушеные овощи (кабачки, баклажан, болгарский перец)


День 6
Завтрак
Бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром - 2 шт
Чай/кофе

Перекус
Салат из 70 гр слабосоленой красной рыбы с 1/4 авокадо
Ингредиенты порезать кубиками и смешать, добавить травы по вкусу

Обед
Белая рыба 100-130 гр
Коричневый рис: 60 гр сухого продукта 
100 гр стручковой фасоли

Перекус
Стакан натурального йогурта

Ужин
130 гр нежирного творога с пюре из натуральных или замороженных ягод


День 7
Завтрак
Овсяная каша: 60 гр с ягодами и 1 ч.л. меда

Перекус
40 гр орехов по вкусу

Обед
Грудка индейки 150 гр 
Чечевица: 40 гр сухого продукта
Помидор

Перекус
Натуральный йогурт + ваш любимый фрукт

Ужин
Вареная говядина 120гр + салат из пекинской капусты с огурцом, сельдереем, болгарским перцем, лимонным соком и соевым соусом по вкусу

 

Zелька
Привет и добро пожаловать

Хорошие результаты!) И совсем немножко осталось ;)
На источники обязательно надо съездить

Oxanka 1
Привеееет

Хотелось увидеть подругу, с которой 10 лет за одной партой сидела, ну и еще несколько человек. В любом случае, это навело меня на определенные мысли и я сделала для себя некоторые выводы. В общем, это пошло на пользу)


Надо надо, водичка очень хорошо снимает напряжение с мышц