Привет) Что то у меня вчера тоже жор был....вечером съела целую голень индейки (запекла в духовке), кошмар....Я уже из дома стараюсь уехать, что бы не кружить вокруг еды)))) Скорее бы работы побольше стало (у меня сезонная, сейчас тишина, а летом будет аврал такой, что с 7 утра и до 12 ночи)
Не буду взвешиваться...

Анна Солнце, я наедаюсь, вчера вот поела в 18.30, но так как калорийное было, то вечер спокойно вытерпела и еще спать пошла аж в час ночи.

Надюна, а где вы сухую закваску берете, в аптеке? Я нашла в одном магазине закваску Простоквашино (жидкую), но она мне не очень нравится - йогурт получается жидким, хотя я держу не менее 24 часов. Поэтому стала делать на кефире йогурт, от последнего йогурта оставляю немного и заквашиваю на остатках. Сейчас все получается отлично - густой плотный йогурт получается, очень вкусный (особенно, если добавить немного сливок или чисто сливки 10%).

так тоже можно , сухая закваска в коробочках продается в молочных отделах, может быть просто не замечали

Привет, а ты можешь мне свое меню прислать, у меня сегодня все равно белков многовато, хотя мяса мало ела, углей не достает (110г), жиров недостает до 40 г. Могла бы семечками, но тогда калории превысят сильно...

Анна Солнце, ничего, приспособишься со временем, главное процесс пошел. Белка (мяса, рыбы и т д) получается специально нужно есть только 1 раз в день, остальное и так набегает из других продуктов. Жиры я добиваю в основном ореховыми пастами, семенами и орехами, ну и растительными само собой в салат, льняное иногда в творог или йогурт добавляю. Можно и 20-30 гр хорошего сала в день с хлебом. Авокадо тоже спасёт. Это по первому каналу показывали передачу про жиры неделю назад, там как раз про сало и авокадо рассказывали.

Я вчера наела на 1482 калории, тут еще нет витаминного порошка, в нём 40 ккал, мне хватило, потому что по трекеру вышло, что за день сожгла всего 1931. Это при том что мне пришлось вечером дома час заниматься чтобы дополнительные 350 ккал потратить, иначе бы дефицита калорий не было.
А ты как вчера день провела по физ активности?

Киноа в сухом виде здесь, сильно разваривается, на тарелке нормально было. Хотя это на глаз, вчера батарейка села в весах. В галерее еще кинула меню.

У меня сейчас физ активности нет, и не будет еще весь март, пока на дачу не переселюсь, там уж будет в избытке))) Вот я и хочу за март нормально привыкнуть есть, что бы к апрелю я могла уже повысить калории, хотя бы 1600 кк в день и не толстеть при этом, а за апрель к маю в идеале 1800 кк, т.к. там много будет физ нагрузки в течении дня.
Только еще бы с продуктами разобраться, и мясо/птицу хотелось бы два раза ест ьв день ,т.к. мне я ийцо мясо не заменит ,а творог для меня вооббще как десерт...А то, что масла много можно есть - это вообще прекрасно, и сыр люблю..У тебя в меню и правда много масла, и такое, и такое))) И лаваш даже есть, я все мечтаю рулетики всякие с лавашом поделать)))

Анна Солнце, смотри сама, когда сидячий образ жизни то на 1600 ккал вряд ли сбросишь.

Привет ,я видела, ты используешь лаваш тонкий - что ты из него делаешь? я мечтаю рулетики всякие накрутить....ты вообще любишь готовить?