5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.

Интересные правила Хорошо, что я уже не сладкоежка Правда шоколадку покупаю, на пару месяцев плитки хватает, если муж не утянет. Хотя он не большой любитель горького шоколада, а я и раньше молочный не ела, только горький. Вот мороженое очень люблю, правда этим летом удалось обойтись не ведрами, а одной мороженкой в неделю

ЕленаН
нифига се))
а я жуткая сладкоежка((((((((((((((

Christina_Chua
ага, я глазами то хочу всего, а куплю и таскается))) Даже спокойно смотрю уже как муж вечером всякие пироженки, печеньки лопает Теперь вот еще научиться печь в меньших порциях, а то ему одному многовато будет

ЕленаН
да уж я испекла в начале неделе мужу блины( сама тоже поела конечно не удержалась) но блинов то я съела мало а вот сгущенки банку))
ну так вот испекла блины для него и по его просьбе в итоге больше половины осталось и стоит ((

Christina_Chua
Не не, мой блины сметает мгновенно))))
а сгущенку мне лучше не давать даже лизнуть, схомячу правда давно уже не пробую. Раньше могла банку умять, даже не заметив)))

ЕленаН

про банку умять это про меня

А я до сих пор сгущенку с кофе каждый день пью но только на кружку 1 чайную ложку ложу

elenka59
ммм вкуснятина) я представила...))