Совесть моя чиста - 40 мин на тренажере))) 14,5 км почти что скандинавской ходьбы и 140 калорий долой))))
Сейчас после душа расслабуха..

Лариса, в городе не лучше!!!
Такая же слякоть и темень. И не смотря на то, что есть куда сходить, из дома вылазить ни куда не хочется))) Видать погода "давит". ЖдемС снега, может и правда на душе посветлеет!!!!

Давай худеть вместе))
Не важно каким способом - "не жрать" или фитнесом. Кому как по душе)))
Надо мозги на место ставить, а то за лето расслабились.
Итак, я с сего момента даю себе установку:
1. после 19-00 не жрать (если только кефир),
2. ужин легкий - белковый (курочка, творог и т.д.),
3. через день - тренажер, Джилл,
4. суббота - свободный день)))
И к новому году стройняшки!!!!
Кто со мной???!!!!

Пишу для себя шпоры))
1. утро - зеленый чай с имбрем и медом, натуральный йогурт "активия" с отрубями.
2. завтрак (на работе) - кофе с молоком, бутер-творожный сыр и карбонат (как правило),
3. обед (на работе) - 50% белка + 50 % углеводов,
4. перекусы - фрукты, чай (любой),
5. ужин (дома) - 100% белок.
6. кефир с отрубями))

два раза в неделю (понедельник, среда) - тренажер (элипс),
три раза в неделю (вторник, четверг, воскресенье) - ДжилЛ

Суббота - выходной, полная расслабуха, в плане еды и занятий - обманываю сама себя)))

В случае зажора - разгрузка на следующий день, обычно яблоки, каждые 2 часа.

Это план)) если че - корректирую))))

Ну, что?!
Питание - более-именее выдерживается!!!
ФитнеС)) как мне заставить свое бренное тельце заняться фитнесом??

Ура, хоть сегодня пробежалась на тренажере!!!

За 40 мин тренера - 1.1 кг. Как скажет Лариса - это ушла вода

Ну хоть она пусть ушла
Завтра утром посмотрим сколько вернулось , все равно на ночь кефира выпила)))

Оля, я летом по 26 км бегала и прибегала домой, а на весах - 2 кило, а то и больше, плюс дорогой еще пила не менее 0,5 литра.Я бы сама хотела , что б это был ЖИРРРРР. За 2-3 дня все на своем месте....

аХа, то приходит, то уходит)))
Как сделать так, чтоб не приходило???
Утром таки бы отвес, еще - 300 гр, не смотря на то, что кефир пила.
Эх, да ладно, буМ стремиться к похудалкам)))

Ой, какая я молодец)))
Сегодня 35 мин йоги с ДжилЛЛ...

Надеюсь, что все таки это уже прогресс)))
сегодня 40 мин тренажера 15 км позади и 180 калрий долой!!!
ЁхО))))

Ну вот!!! пятницу пропустила - муж из командировки вернулся, устроили праздник)))
Зато сегодня тренажер и 180 кал.
Может еще вечерком с ДжилЛ подрыгаюсь

УрЯ)) ДжилЛ - плоский живот !!!! Мне плюсик

Как я вчера наломалась!!!
болят косточки, спина, преСССС, ноги, руки))) Чего еще не перечислила ???!!!!
А ведь не первый день фитнЕснЮ))))
И че это на 3 день все разболелось???
Вес упорно стоит. Ни ну, ни трпрУ)))
Да и ладно, буМ подтягивать мСшЦы