Я сейчас все такие продукты и многие вещи на Яндекс Маркете заказываю - https://market.yandex.ru/
И иногда на Вайлдберриз - https://www.wildberries.ru/

Я прослушала, надо брать изолят протеина, самый дешевый для меня на Озоне 333 р.за 400 г.

Как я поняла, его надо разводит в воде и пить.

Elena Prekr



Двух яиц в день недостаточно.


Какую рыбу имеешь ввиду? Самая дешевая у нас путассу по 100 руб/кг. И я совсем не люблю рыбу.



Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:


Я по нима тоже пробежалась, везде дороже, чем на Озоне.

С пенсии, наверное, закажу.

Люда, а субпродукты ешь? Печень, сердце, почки, желудочки.
Плюс растительный белок... те же бобовые.
И может быть девочки меня поправят, те кто похудел ... нужно ли в твоем возрасте такую норму белка есть?
Извини про возраст.
У тебя рост 163 см, то есть грубо нормальный вес 63 кг... я б больше 80 гр и не ела.
И у тебя хорошее соотношение с жирами... белок 70 и жир 53... то, что надо.

Добавлено спустя 9 минут 32 секунды:
https://www.wildberries.ru/catalog/1772 ... rgetUrl=BP
Вот эти батончики все советуют, в них 30% белка
Вкус нормальный, но... лучше из обычной еды набирать белок.
А протеин на постоянной основе, еще дороже выйдет.

Люба все ест из этого)) Почки по цене самые приемлемые и я их люблю. Беру на вооружение. Спасибо!



Доктор Ушаков мне вообще расписал, что чуть ли не 200 г в день белка надо, но я остановилась на своем старом коридоре.

А калоризатор для умеренного похудения дал соотношение - 30-20-50 (а по граммам выходит белка намного больше, наверное, за счет того, что он тяжелый что ли?

Я не люблю готовить, поэтому у меня все рецепты простые)
Этим летом открыла "ежированную курицу"
Делаешь из курицы - ежика) Утыкаешь ее зубочистками и на ночь отправляешь в кастрюлю с водой, в которой растворены соль, сахар и аджика.
Утром запекаешь на протвине.
Обычно пока она остывает потом после духовки, от нее остается только грудка)

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

По каким граммам?

4 конфетки (240г) за 450 руб Да я разорюсь на них и белка там совсем мало.


Надо обязательно попробовать, но твот беда - я обожаю золотистую шкурку и точно слопаю ее в одно лицо)) Можь, на НГ сделаю так

поливаешь ее выделенным соком во время запекания и будет тебе там эта шкурка)
А жира тебе можно немного и добавить, получится такое же количество еды, но по калорийности побольше

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

30% на 100 грамм батончика... это много) иначе бы было бы невкусно.
Но дорого ...да, поэтому и говорю... это если в дорогу надо взять или еще на какой случай.

30-20-50 - это соотношение БЖУ в процентах, а нормы белка, жира и углеводов в коридоре указывается в граммах.

У меня коридор белка 110-120 г в сутки


Нет, просто шкура эта очень жирная, я всегда кожу с курицы снимаю.

Раньше заказывала всё на Озоне. Но сейчас он дурит. Мне присылали совсем не то, что заказывала. И читала тоже такие же жалобы. Конечно, можно вернуть или не получать, если в пункте выдачи заказы получаешь. Но я не могу за ними ходить, поэтому оформляю с доставкой до квартиры. И потом если привезли не тот заказ, то курьера надо снова оплачивать, чтобы он приехал и забрал его.

А на Яндекс Маркете у меня в этот месяц была вообще бесплатная доставка до двери, хоть на 100 рублей только заказывай (не знаю, за какие заслуги). И там рассрочка есть два месяца без процентов, а на 4 и 6 месяцев небольшой процент. Только надо на Яндекс Плюс за 199 рублей в месяц (а иногда и льготная меньше сумма) подписку оформить. И если эту подписку оформишь, то заказ с доставкой до двери на 1499 рублей - доставка бесплатная. Для меня это много значит!

аааа...
1 гр белка - 4 калории
1 гр углей - 4 калории
1 гр жира - 9 калорий

110 гр белка - 440 калорий - 30%
- 1467 калорий - 100%
20% - 294 калории - 60 гр жира
50% - 733 калории - 180 гр углей