про всякое разное

Поняла, что к ночи, когда пишу отчёты уже так устаю, что не до написания всяких размышлений, а они копятся, и надо их записывать. Перечитываю потом, очень терапевтически получается.

про кусочничество

Сегодня был такой день по питанию, не слишком организованный. Завтрак как положено и очень всё вкусно и питательно.

А на работе... Лежат абрикосинки, лежат ягоды, коллега угощает макронами (как бы они там правильно не назыаались) из кондитерской... И вроде там три штучки абрикосов, горсть черники, 2 макрона, в общем, я запуталась в граммах, количествах, перестала записывать.

В голове сигнал 'тревога, переедаю!' (на самом деле, нет), сытость как-то не устанавливается (на самом деле, я хотела куриную грудку хороший такой кусок и халапеньо, но этой еды с собой не было, по независящим от меня обстоятельствам) и...

Мозг услужливо подсовывает мыслишки типа 'сгорел сарай, гори и хата' (тут ещё раз нет, я условно даже спички в руки не взяла этой черникой и пироженками размером со значок) и начинаются фантазии на тему, чем бы догнаться.

Приходится отвлекать себя и говорить нет. Твердое, такое нет, без истеричных ноток, что мне нельзя, посмотри на себя, без рявканья и ущемления.

Кстати, если сделать глубокий вдох и на выдохе сказать нет (можно и про себя, но я не парюсь и говорю вслух), то это нет звучит как облегчение, а не как армейский приказ.

А с чего началось всё? С кусочничества.

Вывод: особо не сделала. Наверное, это мой триггер.

А курицу, конечно, никакие макроны (макруны, макароны) не заменят

19.08.2022
Вес 74.2

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / нет (79г)
Клетчатка / минимум 25 г / 8г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12 (-1)/селен - нет
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

Привет, абрикос и черника по мне так славный перекус. Макароны не каждый день , до обеда парочку можно. Я тоже не идеальна сейчас, вчера в офисе пили чай с пирогами яблочными, я взяла в слоеном тесте, еще и в сахарной пудре. Вкуснятина! смаковала по маленькому кусочку, чтобы за это время все остальные исчезли со стола Согласна, надо учиться тормозить, чтобы не продолжить.

АникаМартиника
Яблочный пирог из слоёнооо теста - это оооочень вкусно, наверное!

Да, тут мой главный чэллендж был в том, что всё это я очень люблю. Если бы был торт Захер, например (окей, я его один раз в жизни в Вене как раз и попробовала), то я бы и бровью не повела. А тут...
На выдохе, спокойненько, остановиться надо было пока не налопалась ненужностей за компанию к тем вкусностям, что хотелось.

Судя по весам сегодня, получилось вовремя стоп сказать.

Не такая

Респект! Это совсем не просто

20.08.2022
Вес 73.3

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / нет (92г)
Клетчатка / минимум 25 г / 2г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

День сегодня был короткий, долго спала. Из-за этого и вес ниже (взвешивалась гораздо позже обычного) и показатели не достигнуты.

Из неппшного - 2 напитка с сахаром, но учитывая, что это была безалкогольная версия алкогольных напитков, то всё-таки вполне неплохой компромисс.

Не такая
Поздравляю с новой цифрой
Достигать компромисса

АникаМартиника
Спасибо! Не всегда компромисс радостный для меня, но вчера получилось хорошо

Мне важно не чувствовать себя обделённой чем-то (из прошлого опыта такое чувство приводило к тому, что на мероприятии сижу, не ем, страдаю, а приеду домой и во все тяжкие зажор на 2-3 дня) поэтому меня и немного волнует предстоящее испытание режимом 'всё включено'.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Сероглазая
Спасибо

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1

16-ая неделя принесла отвес 1.5кг.

Не такая

А у меня что-то ступор. Качаюсь туда-сюда на полкило. Но я не вела по неделям результаты, а получается очень информативно. Надо взять себе на вооружение.