Сегодня в зале кардио 1 час и гири 30 минут.Но за эти 30 минут я упахалась больше чем за час кардио!
Еды мало,поэтому не считаю.

Сегодня после обеда только стали ныть мышцы после вчерашнего...
Поэтому тренировка была не комфортна сегодня,ещё с голодухи...так получилось
Да ещё народу тьма,мне казалось что все друг на друга смотрят и я не могла сосредоточиться
не получила своей порции удовлетворения

Даже ночью ныли мышцы,особенно корсета тела.
Утром зарядка... иначе я просто не смогла бы ходить
Всем хорошего,доброго и самое главное активного дня

kisaAlisa,
Мне кажется, или ты изменила питание? Вроде стала есть меньше. Что случилось, почему?

Валерия1198,не соблюдаю БЖУ,не хочу есть столько белка сколько раньше,просто не лезет
иногда в день доходит до 40 и больше не хочу.Поэтому ем углеводы в обед и ужин с малым количеством белка,
так как ужин тоже часто или гречка или картошка то утром не хочу просто есть и не ем...или выпью протеин.
Знаю что не по правилам,но мне так сейчас норм.По калориям получается от 1400-1900.Поэтому не считаю каждый день
уже знаю свои порции и их калории.Дрянь стараюсь не есть,обычную свою еду.Пока не худею,вес стоит.

Понятно. Наверное, запихиваться белками насильно не стоит. Только не знаю, достаточно ли 40г белка при неплохой ФА для сохранения мышц. Я боюсь потерь, поэтому стараюсь есть белок с запасом.

Валерия1198,хочу заметить что 40 гр белка бывает ИНОГДА видимо в дни наименьшей физической активности
Сегодня мышцы ещё ноют после тренировки в сб и вскр. пресс болит смеяться и садиться больно ещё достаточно...
Поэтому вечером только 40 раз тяга с гирей.
Как же мне нравятся тяжести на работе во время перерыва ходила искала что нибудь тяжёлое чтобы поподнимать
нашла канистры с водой на 20 литров,руки так и чесались потягать их,
но так и не нашла полной бутыли... Завтра попробую на работе в перерыве кровать для пациентов по поднимать
так хочеться размяться

Ну нравится мне это дело

Калории не считаю.
Но для дисциплины запишу меню в дневник.
Завтрак булка с отрубями у нас называется сепик 1 с колбасой и сыром.Жесть как захотелось колбасы
Сырочек.
Обед гречка с мясом.
Полдник яблоко
Ужин картофель ,красная рыба, салат помидоры,огурцы
Сразу чай сырники 3 шт+1 кусок сепика с творогом.
Замечу порции все маленькие!!!
На ночь наверно немного протеинчика.

Сегодня ходила на контроль здоровья от работы.
Улучшились показатели силы кистей,где норма 20,у меня же было 3 года назад 24,теперь 30.
Правда на левой руке улучшения, на правой так же,но я думаю что я просто недожала...
На работе подняла кровать с одного края вместе с коллегой,мы немного насмехались,
но тем не менее коллега весила 70 + кровать не меньше 50 кг.
Плюс несла канистру с водой 20 кг из одного отделения в другой...
Еды мало.
утром яйцо,творог с сепиком
обед 2 бутерброда с сыром,яблоко
полдник инжир 3 шт. с кофе
ужин гречка с яйцом и салатом
чай инжир 3 шт
Поняла почему не идёт процесс похудения как летом,
во первых очень мало кардио
во вторых я мясо заменила углеводами
но остаюсь в своём коридоре калорий.
Рада что хоть не набираю и вообще занимаюсь спортом который приносит мне удовольствие!
Так же увеличилась жизненная активность,ушла лень и апатия!

Сегодня активность средняя,много ходьбы целый день туда-сюда,лестница пешком...
Тяга гирей 32 кг,даже получаются махи.40 раз
Ура пришёл домой турник ! Ищем место куда повесить!
Хочу купить домой вело тренажёр для кардио...
Всем активного движения и радостного настроения!