Цикута
Ох... мне вообще кажется, что в чужой стране все намного-намноно сложнее

Цикута
Привет, Анечка!
Натерпелись вы... слава Богу, что теперь все лучше, чем было.

Snowbaall
кому как повезет, брат мужа остался там и говорит, что доволен, с моей субъективной точки зрения довольным ему быть нечем, но у каждого свои притязания, ну и изначально у нас были разные ситуации, мы с маленьким ребенком и они со взрослым.
Ленусечка
ну да, читаю про свою жизнь, хоть мемуары пиши))))

Мотивашка для меня...сегодня несколько сложно, навалились довольно тяжелые проблемы....ну и для всех, кто слегка приуныл

Везде хорошо, где нас нет. Еще есть разница откуда уезжать: одно дело из места, которое не любишь, другое из любимого. Из нелюбимого можно и рискнуть. Мой муж в юности, когда была возможность уехать в другую страну, категорически отказался из России на ПМЖ уезжать. А сейчас и он, и я доволны этим решением.

Вы живете в прекрасном месте, имеете хороший достаток. Замечательно, что все хорошо.
И желаю тебе пройти сложный период как можно легче и полезнее для тебя.

Мисс мира
спасибо большое, я всегда стараюсь не унывать, а если уною, иду смотреть мотивашки))))

Вот в группе в контакте запостили по поводу Омеги пост (девушка сама доктор), может кому-то будет полезно или интересно, написано для приверженцев ДД, Но возможно и остальные что-то подчерпнут из статьи

ЗАЧЕМ НАМ НЕ НУЖНА ОМЕГА 3-6-9???

Давно обещала написать заметку,на тему почему нам не нужна омега 3-6-9.

Вы же знаете, как полезны растительные жиры и омега-3, правда?

- Жиры делятся на две большие группы:
Насыщенные - "животные-вредные".
Ненасыщенные - "растительные-полезные"

- Жир на попе состоит из 60% НЕнасыщенных жирных кислоты (пальмитоолеиновая, олеиновая и линолевая)
и 40% приходится на насыщенные жирные кислоты (миристиновая, пальмитиновая и стеариновая.

Мононенасыщенные жирные кислоты в человеческом организме образуются из насыщенных(вредных) жирных кислот,
поэтому дополнительно их употреблять не надо.

Полиненасыщенные линолевая(омега-6) и линоленовая(омега-3) кислоты в организме не синтезируются и должны поступать с пищей.

Идеальное соотношение омега-6-ПНЖК к омега-3-ПНЖК от 2:1 ДО 4:1

Именно в различном соотношении омега-3 и омега-6-ПНЖК и заключается разница в распространении болезней сердца, воспалительных процессах и прочих
неприятностей.

Итак,
ОМЕГА- 9 - вообще не нужна нам, как отдельная добавка, т.к. прекрасно синтезируется!
ОМЕГА-6 - тоже не нужна в виде добавки, её перебор в современных продуктах.
Омега-3 - ?

Сейчас очень много добавок со всем спектром ОМЕГА, на первом месте масла:
Какое самое полезное на слуху? Оливковое? ОК

Омега-3 – 0%. Омега-6 – 12% - нормально да? А в чем полезность?
Оно наиболее легко усвояемое в пищеварительном тракте человека.

Это свойство связано с химической природой оливкового масла.
Около 70% его жирных кислот составляет олеиновая кислота, которая является доминирующей в составе жирных кислот человека(50%).
поэтому оно нам такое вкусное.
Так что, это самый быстрый способ стать еще жирнее.

Лучшим до сих пор остается Льняное: ОМЕГА -3 до 44%.
Рыжиковое ОМЕГА -3 до 35%
Конопляное: омега-3 – до 26%.
Кедровое: омега-3 – 23%
и т.д.
Все остальные это просто красивая реклама о свойствах омега-3, умалчивая о его количестве.

Наиболее важные представители группы омега-3:

Альфа-линоленовая кислота (АЛК),
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК),
Докозагексаеновая кислота (ДГК).

Основные положительные моменты несут (ЭПК) и (ДГК).

Считается, не важно какую кислоту из группы омега-3 получает организм, он сам синтезирует себе необходимую, из других.

Уже доказанный факт, что синтезу нужен набор условий!
Например АЛК организм преобразует при помощи ферментов печени в 6% ЭПК и 3,8% ДГК.
Если в рацион добавить полезную Омега-6 то синтез УХУДШИТСЯ в 2 раза.
А если добавить вредные насыщенные жиры, то в несколько раз улучшится.
Синтез так же зависит от пола и возраста.

Синтез (ЭПК) и (ДГК) ВОЗМОЖЕН и Синтезируются они с коэффициентом 3,8-9% у женщин, и с существенно более низким коэффициентом у мужчин.

Считаем сколько в среднем синтезируется в организме ЭПК/ДГК из 100 г льняного масла:
57 г х 5% = 2,85 г, что в 8,77 раза меньше чем в 100 г рыбьего жира (25 / 2,85 = 8,77).

Вывод:
Употребив равное количество рыбьего жира и льняного масла, из рыбьего жира организм получит почти в 9 раз больше усваиваемых
омега-3 в виде ЭПК/ДГК.

Лучшие источники ОМЕГА-3, что приходит на ум? Семга, форель, лосось? А вот и нет!
сельдь – 3,5 на 100гр
килька – 3
семга –1,4
форель – 1,15
тунец (консервированный) – 0,31

Хотя рыбий жир и победил, льняное масло(ЛМ) все равно остается самым лучшим бюджетным вариантом и у него
есть незаменимые функции, которых нет в рыбьем жире.

Кстати, если где-то увидите надпись витамин F, так это омега и есть, просто в 1930 их по ошибки назвали витаминами и в рекламе прижилось.
Подведем итог:
1. Нет смысла покупать отдельную добавку альфа-линоленовая кислоту
2. Некоторые Дешевые сорта рыбы более насыщены Омега-3
3. Большая часть масел бесполезная с точки зрения ненасыщенных жиров.
4. Нет смысла покупать продукты обогащенные Омега-3.
5. Омега 6-9 вообще нет смысла покупать.
6. Смотрите за наличием ЭПК и ДКГ на одну капсулу. Многие производители показывают абсолютное соотношение,
например Стандарт на 1гр - 300мг ЭПК+ДГК. А у нас 500мг! вот только капсула 3гр, а не 1гр.
7. Льняное масло берем в маленькой, светонепроницаемой бутылке, а не в Ашане 5 литров со скидкой т.к.
оно окисляется и очень быстро теряет свои свойства.(с.)

С наступлением холодов,потребность организма в жирах повышается-на обогрев в первую очередь.На диетах с низким содержанием жиров,к коим относится и ДД,часто слышу жалобы:кожа сохнет,шелушится,ноги-руки постоянно холодные, температура тела понижена,нет КД или несколько раз за месяц,проблемы с волосами...Это самые распространенные и видимые глазу изменения при нехватке жиров.Выход-обязательный прием качественного рыбьего жира(при наличии противопоказаний,консультация с лечащим врачом),прием печени рыб(не чаще раза в неделю),семена льна,чиа,кунжута,включение в рацион не менее 3раз в неделю рыбы жирных сортов,ежедневный прием НЕРАФИНИРОВАННОГО растительного масла(по норме этапа)в неизменном виде.
Мы должны распрощаться с лишним весом и остаться здоровыми!
Будьте здоровы!

Ооо. Похоже таки не зря я льняное масло пью

Спасибо за ценную инфу, Аня.

А я семя льна и кунжута ем

Мисс мира
Я пыталась льняную кашу есть - но вообще не по душе

А льняное семя как ешь? Размолотое?