electa

Ого, 5 кг. с лишним за месяц, впечатляет!!!

Корочея
если бы 5 кг 20-27 декабря у меня 78,7 было, перед рождественски-новогодним зажором)) так что - 2,5, ровно в половину меньше) единственная моя заслуга, что относительно быстро взяла себя в руки - это да. Есть чем гордиться

И все-таки 5
Зажоренное ты ведь тоже скинула) Гордиться, однозначно, есть чем

В эту субботу (вчера) опять случился углеводный загруз)) правда, по-скромному вышло, на 1680ккал

- вес сегодня 76,8 (минимум на неделе 76,1)

- вес неделю назад, также после углей - 77,7 (минимум на неделе 77,0)

ну то есть как бы я могу себе это позволить с похудательного процесса не сбивает такое вот циклическое кето. А голову разгружает хорошо - фруктиков там поесть, молочки, пиццу и т.д., без криминала. Раз в неделю.

Правда, предчувствую, что опять будет голодно входить, понаблюдаю.

Следующий углеводный загруз выпадает на 14, а там я его себе официально разрешила еще в начале месяца (как и на 23 февраля). Все удачно складывается, для эксперимента

Что-то как-то не могу подсобраться... 1700-2100ккал выходит, вес стоит на 76,5, жор какой-то непонятный опять.Точнее желание что-то пожевать и погрызть. Не, так толку не будет.
Надо как прошлый раз пару дней перетерпеть на НКД и зайти нормально что ли... Но теперь уже после 14го. Пока отъедаюсь

77,5 - плюс кг закончился мой четырехдневный загул)) собственно, не так уж и много (после нового года было все печальнее )

что ж, продолжаем!

Не люблю февраль. Точнее, недолюбливаю. Новогоднее волшебство заканчивается, и по закону биполярочки энтузиазм и жажда изменений сменяется апатией и рутиной. А потом жизнь входит в прежнее русло и все становится как всегда.

Но я пока держусь) я себе кое что обещала жеж. Но проблема в том, что меня на все не хватает. Там, где фокус - там и результат. А у меня сейчас фокус на профессиональной стезе. И заниматься собой, похудением, концентрироваться на вот этим всем уже попросту нету сил, энергии, времени. Да и желания, наверно, тоже. Ожирения у меня нет и здоровью уже ничего не угрожает - основная проблема решена)) а все остальное - это косметические дефекты, с которыми можно жить. Если не работать над ними.

Точнее, на данном этапе тело требует спортзала. Одного питания и простой активности, утренней гимнастики, к которой я себе приучила, уже недостаточно по идее. При моем ИМТ лишнего не так уж много, вопрос только в том, как оно выглядит... но лучше чем ничего, чо уж)) продолжаем, в общем. Главное, не забивать. 27 мая я начала этот путь и 27 мая закончу. Обещала себе - надо держать слово. А там посмотрим. Год - это всего лишь год. И осталось-то не так много. И в килограммах, и во временных рамках))

Начинаю конкурсы с весом 76,6. Как-то подзадержалась я на 76+, пора бы уже 75 увидеть)

А так да, по питанию с понедельника снова на кето, коридор 1500-1600. С 77,5 в общем не так уж много и отвалилось за 4 дня, ну это ладно. Главное, не забивать и ничего не менять. Ведь я себе обещала)

Да, в уже писала про 27 мая 2019 года) тогда я решила для себя, что выберу какую-то ОДНУ стратегию и буду придерживаться ее ровно ГОД. Выбор тогда пал на кето. Ну и плюсом шаги (10000+), утренние ритуалы (вакуум, планка, щетка, растяжка), турбофайер с веса 80кг и сон с 22,00 стабильно - такие маркеры, если в кратце. В чем-то я периодически откланялась, но всегда одергивала себя и возвращалась на прежние рельсы.

Вообще в любом деле нужна системность.

Вот эти геройские прорывы никому не нужны. Ну типа когда работаешь ночами или ешь на 900ккал, конечно, результат получаешь. Но этот "прорыв" убивает и теряется потом на фоне остальных будней. Если рассмотреть личную эффективность в разрезе более продолжительных рамок, то гораздо эффективнее ебашить каждый день, нудно и рутинно всю неделю. Чем просидеть пару ночей без сна и с ведром кофе, а потом приходить в себя эту же неделю.

А в похудении все то же самое. Нужна система. Такая, которой ты можешь придерживаться... эммм... всю жизнь?)) да хотя бы год. Не нужно внедрять ничего, чему не готова следовать год. Год сидеть на 1200ккал? Увольте. Год не есть сахар? В принципе, возможно, сахарозаменителей масса - если уж припрет. Год не есть выпечку? Да легко, тут тоже есть альтернатива. Год тренить каждый день? Нееее, мне точно слабо.

Конечно, будут нарушения. Но ты всегда можешь вернуть себя на прежние рельсы. Если пообещала себе. Ведь обещания надо держать. Иначе как можно уважать себя и ждать уважения от других...

electa
Привет) Мне очень понятны и близки твои рассуждения. Один-в-один мои мысли и желания воплотить это в жизнь. Но я тоже постоянно съезжаю со своих рельс. Даю себе обещания и не выполняю...Нужно что-то с этим делать