НЕдиетчица
ух.. как классно... я тоже без будильника просыпаюсь))))

Марина,я напишу свои тренировки здесь.Программу я взяла из сайта "Твой тренер" чтобы оттолкнуться от чего-то и начать.
Сейчас начала заниматься по этой программе:http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/kompleks_devushki.php,во вторник сделала первую тренировку.Мои рабюочие весы:
1 Приседы СМИТТ 4/ 18 /14,3кг гриф
Выпады с гантелями 4/18/7кг

2.Жим сидя вверх 1/18/4кг и 3/18/5
Махи гантелями стоя в наклоне 4/18/5

3.Становая с гантелями 4/18/8кг
Сгиб ног в тренажере лежа 1/18/14, 3/18/18кг

4.Жим гантелей сидя 4/18/6кг
Махигантелями вперед по очереди 4/18/3кг
Вот пока такая нагрузка

oxsana-p, нормальная нагрузка
Всё упирается в цели, которые вы хотите достигнуть тренировкой.

Марин, вот у меня вопрос. Рекомендуется есть за 2- 3 часа до сна. Имеется ввиду что 2-3 часа я должна ходить-не лежать или имеются ввиду процессы, происходящие во сне, то есть лежать, допустим, можно но не спать?

Хренасе ты вопрос загнула дай переварить

Дык, он насущный
Время одиннадцатый час, пожрала 1 час назад, так получилось сегодня, опять в бегах. Вот и хожу-сижу, а хочется так подприлечь хотя бы с книжкой

Подприляг я разрешаю.
Имеется в виду - до СНА. До момента, когда "спокойной ночи любимый", поцелуй любимому в нос и засыпаем.

Не случится. Он уже дрыхнет так, что конек на крыше прогибается
А за разрешение спасибо
Спок ночи, девочки

Обояшка
спокойной

Обояшка, добрых снов