Я-Жанна
тимко Подъём ног в упоре: 3 варианта сложности

вися???? один раз видела как мужик поднимал.. но не вникала в суть
фуууухх.. день сумбурный какой-то... уже и скорую папе вызвали... обошлось... думали-сердце... сделали ЭКГ больше на хандроз похоже... пришла-на нервах съела чебурек
сейчас сделала капусту "Провансаль"... 10 литров
gallery/image_page.php?album_id=4667&image_id=33650
с нетерпеньем жду завтра

сегодня я опять "в ударе" накусала 2200ккал... то всё плов виноват

я пока 1000

у меня сегодня только плов на 1100 потянул а ты что там ешь?? уже скоро спать пора, а ккал у тя всего 1000

бляяяяя
та какое спать, у меня 3 часа ток

Завтрак
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Огурец грунтовый, г
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый, г
150
36 1.7 0.3 5.7
Яйцо куриное, г
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Котедж 5% [Тнува], г
50
47.5 5.5 2.5 0.8
Итого 380 223.1 18.1 12.1 9.5

Утренний перекус
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Халва, г
10
66.4 1.9 6.2 0.4
Пекан, орех жареный в масле, с солью, г
10
71.5 0.9 7.5 0.4
Итого 20 137.9 2.8 13.8 0.8

Утренний перекус 2
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Яблоко, г
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог, г
150
132 22 2.3 4.7
Сыр Козий Серебро [Uniekaas], г
40
150 9.1 12.6 0
Итого 290 329 31.6 15.3 14.5

Обед
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Котлетки куриные, г
150
144.6 22 4.7 3.8
Итого 150 144.6 22.1 4.7 3.8

Дневной перекус

Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Суфле творожное диетическое, г
300
186.3 36 6.9 5.1
Итого 300 186.3 36 6.9 5.1
Итого за день 1140 1020.9 110.6 52.8 33.7

из горячего у тебя только котлетки???? ну раз у вас еще обед... значить можно есть и есть

они холодные были

не, я вечером особо не ем уже

так ты и утром особо не ешь... ты как вообще бегаешь??