Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Я-Жанна

Тань, вот этот тренажер у меня на внешнюю сторону бедра
Там схема

Я-Жанна

А этот на внутреннюю
И на пресс.. на пресс еще одни есть ( в положении вися ноги поднимать)

tiagnitania73

Я-Жанна писал(а):

Тань, вот этот тренажер у меня на внешнюю сторону бедра
Там схема

ну схема мне нафик не нужна
Жан, без обид, тренажер ни о чем, толку с него нет, ну или, вернее почти нет, изолированный
работает на добивание после основной тренировки, если есть время и силы :nez-nayu:

Я-Жанна писал(а):

И на пресс.. на пресс еще одни есть ( в положении вися ноги поднимать)

угу, первый ни о чем, второй хорош, если ты делаешь правильно, но я , почему то, в этом сомневаюсь :nez-nayu:

Я-Жанна

таааак.. а теперь поподробнее плиз...
1) что такое изолированный работает на добивание после основной тренировки,
2) первый ни о чем считаешь, что не подтягивает кожу внутри ляжек??
у нас почему то всех женщин кто занимается с индивидуальным тренером сажают на эти два тренажера :ne_vi_del:

ну помимо дпугих еще
3)если ты делаешь правильно, но я , почему то, в этом сомневаюсьпочему?? а как правильно?

tiagnitania73

Я-Жанна писал(а):

что такое изолированный работает на добивание после основной тренировки,

есть базовые, а есть изолированные упражнения, в базовых работает несколько мышц и они считаются энергоемкими, в изолированных одна мышца, они хороши после основной трени что бы добить ту или иную мышцу. Это коротко, хочешь полнее, почитай тут
https://klubfedotova.ru/bodibilding/kak ... bazovye-i/

Я-Жанна писал(а):

первый ни о чем считаешь, что не подтягивает кожу внутри ляжек??

кожу никакой спорт не подтянет, мышцу да, можно укрепить но КПД упражнения очень низкий

Я-Жанна писал(а):

у нас почему то всех женщин кто занимается с индивидуальным тренером сажают на эти два тренажера ну помимо дпугих еще

помимо, да, можно, как я и сказала, в конце тренировки, что бы добить мышцу :a_g_a:

Я-Жанна писал(а):

если ты делаешь правильно, но я , почему то, в этом сомневаюсьпочему?? а как правильно?

с прокруткой таза вверх, а иначе работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца

Я-Жанна

tiagnitania73 писал(а):

с прокруткой таза вверх, а иначе работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца

в смысле вся при подъеме ног еще и скрутку??? чота я ее боюсь :ny_tik:

после того как два раза при подьеме на скамейке меня прихватило..хотя я без скручивание поднималась.. думала, что если ноги поподнимаю, то на нижний пресс какой то результат будет... в моем случае на нижний живот

Я-Жанна

значить мне вообще нет смысла тратить время на эти тренажеры??? лучше посветить это время дорожке???

tiagnitania73

Я-Жанна писал(а):

в смысле вся при подъеме ног еще и скрутку???

[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=VdjYlLiG-E8&ab_channel=%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80[/YouTube]

tiagnitania73

Я-Жанна писал(а):

значить мне вообще нет смысла тратить время на эти тренажеры?

на эти нет, на нормальные да

Я-Жанна

Тань, у меня по ссыле хрень какая выходит

Правила форума

Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Кто сейчас на конференции