Добрый день, Лена!
Тебя же уменьшение объемов радовало? Значит процесс запущен. А взвешиваться надо по ходу каждый день, чтобы не было сюрпризов и понимать конкретно на то у тебя привес и когда - на тренажер - на сок- на КД.

andronic8282
Ну да, рыхлость стала уходить.

Эврипида
Вот и я о том же. Не понравился вес на весах - взяла измерилась. Мне вчера мамина приятельница на ДР сказала, что я похудела, а видела я ее последний раз, когда из Белоруссии вернулась и была по весу меньше или столько же . Все эти весовые дела настолько субъективны

Всем доброго дня!
Приготовила мужу вчера медовик! Что-то сахара в крем переложила. Очень сладко! Но ему понравилось! П
Вчера наела: калории: 1691.73 ккал. Белки, гр: 70.07. Жиры, гр: 61.83. Углеводы, гр: 215.71. В процентном соотношении 18/31/51.
Вряд ли у меня будет получаться набирать больше 120 гр. белка. А как сократить углеводы, даже не представляю. Совсем от фруктов отказаться?
Массаж-да.
Бодифлекс-да.
Физнагрузки не было, только домашние дела и готовка.
Сегодня -400. Вес 89.1 кг

Добрый день!
А зачем тебе сейчас есть больше 1 апельсина или пол-грейфрута в день? Киви стало дорогим, а в чем еще есть какие-то витамины?
Да, безусловно, тебе надо определиться, как ты будешь стройнеть и не прыгать из стороны в сторону. Сбросить тебе надо 10 кг, их можно сбросить низкокалорийкой и потом увеличивать постепенно калорийность или медленнее, месяцев за 6. Мне все больше начинает нравиться минус фунт
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
Я оказывается неправильно считала - сосчитала уровень основного обмена, получилось 1732 и стала отнимать 400 ккал, а надо было еще 623 ккал прибавить; следовательно, для того, чтобы худеть на 400 г в неделю, я должна наедать 1955 ккал в сутки с разбивкой 20/20/60, так что, согласно минус фунту у тебя жиров по ходу многовато, а не углей. Я следовать минус фунту не буду и метаболизм разгонять не буду, просто буду меньше есть и уменьшать желудок, но при этом ничего не боясь и не переживая о том, что я белки не доедаю , а тебе решать самой и то и другое имеет право на существование , но тут главное, выбрать курс. Я буду стараться придерживаться 1732 ккал в сутки

andronic8282
Нет, у меня с кожей проблемы, поэтому низкокалорийку в топку! Жиры тоже снижать не буду. Ты права-каждый решает сам.
У меня яблоки, бананы иногда. И чернослив с курагой не более 30 гр.

Про бананы я забыла, там калий. Я их начала по штуке в день есть с утра и ничего, не поправляюсь. нынешние яблоки в плане витаминов у меня под большим сомнением, но я регулярно покупаю кг зеленых по 30 руб., когда хожу на рынок и поедаю их запечеными в разных вариациях , но если я ем банан, то другие фрукты уже не ем и наоборот

Доброе утро!
Что-то не спится! Мужа проводила, через полтара часа малу будить., а сна ни в одном глазу.
Вчера немного наела.
За весь день:Калории, ккал: 1302.96. Белки, гр: 81.71. Жиры, гр: 43.74. Углеводы, гр: 141.01. В процентах 19/31/49.
Массаж-да.
Бодифлекс-да.
Физнагрузка-перемолоть вручную(накрылась мясорубка) 5 кг мяса может считаться? Чистила дорожки от снега. И около 30 минут физзарядки лёгкой.
Вес сегодня 88,9 кг. Ушло 200 гр.!

andronic8282
Я тоже стараюсь бананы до 12 дня есть. А яблоки чаще тоже запеченные ем.

Ленусик, привет!
Вчера последовала твоему примеру - купила сэндвичницу 3 в 1. Прям что-то загорелось мне! Хочууу. И мужу хорошо - к 8 марта подарок уже есть!
Ты пробовала? Поделись опытом.