Писала выше, только морскую: лосось, сельдь, тунец. Обычно мороженную беру, или морожу перед нарезкой.

Ятут подумала.
(Ого ты способна думать эка невидаль)
Наверно пришло время и поменять формат.
Не знаю сама с собой я буду разговаривать или кто-то останется, но больше я не буду заниматься оценкой с целью корекции. Вы уже и так сами с усами.
И точно не буду отвечать если меня, прямо и четко не спросили прям в форме вопроса.
Мне кажемся я порой слишком много на себя беру прикрываясь благими намерениями. Пора это прекратить.
Я тут просто похудеть.
Кто со мной тот со мной.
Каждый худеет как сам себе знает и я это уважаю.
Отчёты отчитываемся и этого достаточно что бы видеть себя на фоне других, кому упал мой вопль за кадром.
Реально ну не глупо когда тебе взрослый человек говорит, "меня возмущает вот это твое требование"
Ну ок... зачем я лезу менять орать запрещать навязывать.
Судя по первому выхлопу за три года почти все сформированые до этого типы питания у девчат вернулись.
Три года назад мне говорили что всё "мы поняли жизнь теперь только так". Но увы. У большинства вернулся не только вес как у меня. Вернулись большинство привычек, как могу догадаться. Остались только воспоминание о том как мы класно провели время.
И это хороший щелбан мне по носу.
Бог решает выберется человек из заданых координат в развитие и насколько. То что я выбралась пусть не в весе но в привычках, то это не вывод что всех за собой теперь волочить. Это гордыня. Много на себя, взяла.
Питание это не главное. Все проживут так и в том качестве жизни как генетика заложила и Боженька прописал.
Хотите что то знать для себя спрашивайте. А так, то сидим и поддерживаем друг друга в этом непросто деле. Худем отчитываемся. Только не спрыгивайте кто уже так долго и хорошо идёт. Давайте добъем этот сет.
Всё равно будет интересно. Обещаю.

Как думаешь со скумбрией получится провернуть в соевом соусе соли и специях ?
Сутки говоришь хорош для маринада?
Мне это очень подходит, что бы готовой рыбой в доме не воняло. Не готовлю рыбу из-за этого

Юля, я буду отчитываться, вот просто чувствую, что мне это надо. За эти 6 недель я начала есть рыбу, авокадо, яйца, бобовые, грибы. Делать регулярно упражнения. И мне это нравится.

Калорийность не считала
Вес 95.4 (+1,1 кг)
Мясо птицы без кожи и жира 300 гр в неделю +
Мясо красное одна порция +
Оливковое масло сыродавленное - . Было подсолнечное.
Орехи разные - 1 ст ложка , в день +
Бобовые 2 порции в неделю +
Грибы одна порция в неделю +
Авокадо 40 - 50 гр в день +
Овощи и другая растительность 500 +
Яйца от 1 в день - . Не каждый день
Рыба 300 гр в неделю -. Меньше
Упражнения для спины и рук - . Не каждый день

Сама знаю, что неделя провальная

А вот и вопрос, чёткий и прямой))
Извини, может ты уже писала, но я пропустила.
Грибы можно маринованные?

Пойдет, мама у меня скумбрию так делает, просто держит дольше и соли больше.

О клас, клас
Селёдку понту нет солить у нас вкуснячая норвежская жир по локтям течёт, а вот с другой рыбой попробую повозиться

Спасибо за поддержку и теплоту.
Мне очень важны твои отчёты, ты знаешь почему.
ЛютикиЛучики

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Ты по меню очень много выполнила. Может ситуативно вес скакнул. Вон у Ани кило гуляет сколько я на форуме.
Про зефирки читала. Две зефирки в день могли при профиците (а был ли он) дать немного жира, но в основном водой залило это не 1 кг чистого жира в привесе.
Точна приточна. Не расстраивайся.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Грибы можно маринованые, но чередуй с обычными типо неделю такие неделю другие
Маринованые многим тригерят как сладости отсюда лучше их как исключение брать.

Oxanka 1
Спасибо большое за рецепты засолки рыб
Я в Турции обычно летом на рынке покупаю смеси пряностей для разных блюд, вот ими и пользуюсь, наверное, как ты болгарскими Для рыбы у меня тоже есть, но я обычно запекала в маринаде, а солила только красную с укропом и коньяком. Попробую посолить по твоим рецептам

Скумбрию наверное лучше в горячем маринаде, кто не боится гельминтов. Она вкусная, горячем, но там все равно температура не та. Надо много соли что бы всех тварей убить в рыбе.
Мы коптили скумбрию раньше, но даже копчение не убирает ее специфический аромат. Маринад тут не поможет.

Всё что найду по интуитивному буду оставлять здесь.
Обнаружила Алёнын дневник меня бомбит от восторга.
Очень не хватало именно интуитивного акцента в нашем деле.
Ведь все привычки старые возвращаются когда нету серьёзного отношения к ниже описаным вещам.
Способы работают если верить что они работают, но быть счастливым или нет это наш личный выбор

Сначала мой метод. Если мне уныло что аж хочется, пожрать я иду гулять и не возвращаюсь пока не найду три вещи которые вызывают у меня восторг.
А вот у Алёны нашла, тоже отлично тоже опробировано.