Текущее время: 12 ноя 2026, 11:34

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 481 из 655
  [ Сообщений: 6542 ]  На страницу Пред.  1 ... 478, 479, 480, 481, 482, 483, 484 ... 655  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Есина
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 21 сен 2025, 23:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1302
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,090

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (5)
для разогрева и от крипатуры

_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 21 сен 2025, 23:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15157
Изображений: 0
Пол: Не определён
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 4,639

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Цитата:
ровень-2-Кардио (30 мин) до силовых.

Кардио перед силовыми? Зачем?

Ну да, зачем???

Добавлено спустя 46 секунд:
Есина писал(а):
для разогрева и от крипатуры

разминка нужна , легкая, а не кардио перед силовыми... :-)

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Oxanka 1
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21860
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 647

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (25)
Кардио после силовых хуже будет.)) Если не до упора кардио, то вполне именно для разогрева. Было бы классно разделять на отдельные тренировки, но не у всех на это возможность.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1302
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,090

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (5)
У меня силовые только так называются - стартую с полтора кило [1.5 кг] :-) :smu:sche_nie:

_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5175
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,820

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Oxanka 1 писал(а):
Кардио после силовых хуже будет.)) Если не до упора кардио, то вполне именно для разогрева. Было бы классно разделять на отдельные тренировки, но не у всех на это возможность.

Сжечь гликоген и на чем потом силовая будет?
Для разогрева в холодное время года, ок, но без энтузиазма и минут 10-15, лучше суставную
Кардио отдельно в идеале, можно после силовой, но только не после ног...

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15157
Изображений: 0
Пол: Не определён
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 4,639

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
Да, я слушала читала, кардио лучше отдельно , утром например , а силовая вечером - разделять или по дням разным...
Если худеть не надо, то и кардио тренировок не надо на мой взгляд.
Ну если худеть надо, тогда на кардио акцент сначала, а силовые постепенно включать по немногу...
Есина писал(а):
У меня силовые только так называются - стартую с полтора кило [1.5 кг]

С такими весами все кардио.... :a_g_a: нормально...

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Оксанка у нас марафоны бегает :cool_cool: , я нет, вообще нет, мне кардио нафиг не надо... :ne_ne_ne:
Поход в лес за грибами на полтора часа - вполне мне кардио, там и взмокнешь и вполуприсядку и галопом как лось по лесу ношусь - больше не потяну... :-) :nez-nayu:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5175
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,820

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Да, я слушала читала, кардио лучше отдельно , утром например , а силовая вечером - разделять или по дням разным.

лучше наоборот
Для меня басик - кардио, пойти после него вечером на силовую....ну, такая себе затея...

Цитата:
Ну если худеть надо, тогда на кардио акцент сначала, а силовые постепенно включать по немногу...

наоборот, силовые в первую очередь

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Oxanka 1
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21860
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 647

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (25)
Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу. Даже домой после трени иду меееедленно.) Гликогена после легкого кардио навалом еще, а вот раскачка на силовой без кардио идет медленно. Но понимаю, что все индивидуально.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 00:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5175
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,820

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу.

после ног , да... но после груди, спины и рук...на карачиках?
после ног никто кардио и не делает

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Oxanka 1
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 22 сен 2025, 02:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21860
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 647

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (25)
Prema писал(а):
Цитата:
Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу.

после ног , да... но после груди, спины и рук...на карачиках?
после ног никто кардио и не делает

Сил после кардио на силовые не остается, а после силовых на кардио да? ) И офигенно пойдет гребной тренажер или аэробайк после тренировки на руки и спину, да и на ноги тоже. Что кушаете перед таким циклом, раз справляетесь, я тоже хочу. )

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 481 из 655
  [ Сообщений: 6542 ]  На страницу Пред.  1 ... 478, 479, 480, 481, 482, 483, 484 ... 655  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 1954, AmazonBot, BaiduSpider, BingBot, ClaudeBot, Elena G., GoogleBot, Miauritsia, PerplexityBot, TrendictionBot, uralo4ka66, YandexBot, Людoня, Наталья К-Б

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB