Лена, многие люди этого не понимают.
Что это не просто игры с весом, а серьезные проблемы с психикой.
Я с тобой и поддерживаю.

***
Сегодня 47й день, кстати.
Каждый день я напоминаю себе, что вот сейчас - самый крутой период, потому что так много, хорошо, разнообразно и регулярно я еще никогда в жизни, наверное, не ела)

Ем я каждые 3 часа - и очень много - до полной сытости. И через 3-4 часа - хоп - и ты снова голодна, такое забавное ощущение - вроде совсем недавно ты съел гору еды, а надо снова есть.

Поэтому есть некоторое чувство усталости и пресыщенности едой. Но я не поддаюсь этому и ем, даже без аппетита, через определенный промежуток. Потому что я уже знаю эту штуку - стоит мне нарушить распорядок/чуть больше походить/умственно поработать - и есть начинает хотеться с удвоенной силой, а две горы тяжело вместить в желудок за раз.

Честно говоря, уже не знаю, чем себя удивить, шоколад покупается плитками и улетает очень быстро, как и печенья/мороженые/чипсы. Нет уже страха перед какой-либо едой и ее количеством.

Ночью я теперь сплю под простыней, а Николя одолжила свое одеяло. Но все равно умудряюсь к середине ночи сделать простынь влажной. Издержки бытия "печью"

Хотела, кстати, записать любопытное объяснение из просмотренных видео - почему человек не сможет начать восстанавливаться, если не убрать все физические нагрузки. А также - почему в восстановлении человек лежит, как раздавленный слизняк, а в дефиците козой скакал. Биологическое обоснование, и оно привело меня в восторг

интересно очень!!! почему же?

Айлатана
Привет, Наташа!


Обычно те, кто до "дна" не доходили, или доходили, но подумали, что такое днище - это норма бытия или "законная плата за бытие красивой", за красоту страдать надо ж, а то мы как-то этот тезис позабыли

Спасибо тебе огромное

Добавлено спустя 59 секунд:
Айлатана

Поем, по-человечески сформулирую и запишу

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Айлатана
Наташ, кстати, ты по-английски понимаешь?

Gilmour
неа

Я тоже жду...
Привет, Леночка!

Ок. Это теории из видео Tabitha Farrar - коуча по восстановлению от ОРПП.

1. Почему нельзя восстановиться, если не исключить физическую нагрузку?

Автор придерживается "биологического" взгляда на проблему, а именно, "миграционной теории".

Она считает, что биологические механизмы человеческого тела "заточены" на несколько режимов. 1 - еда есть, и все нормально и 2 (интересующий нас) - энергетический дефицит. Когда тело человека входит в энергетический дефицит, то активизируются биологические механизмы, заставляющие нас "мигрировать в поисках пищи" - "искать более богатую пищей территорию".

То есть, когда тело человека находится в дефиците энергии, то мозг посылает активные сигналы - надо двигаться, нужно мигрировать, искать еду. И человек испытывает неясное побуждение к физической активности в любой форме - он не может сидеть на месте.

Примечательно, что организмы реагируют на дефицит по-разному. Некоторые испытывают слабость, вялость и упадок сил. А некоторые (у кого присутствует анорексичный ген) - при вхождении в энергетический дефицит внезапно испытывают подъем сил и огромное количество энергии, им хочется активно двигаться и заниматься делами.

Автор считает, что люди именно с такими генами позволяли своему племени выжить, поскольку, когда все прочие валялись без сил, голод заставлял носителей анорексичного гена активно действовать - мигрировать, добывать пищу.

Когда же тело снова входит в энергетический баланс - побуждение "много двигаться" прекращается, поскольку мозг идентифицирует окружающую обстановку как "обильную", значит, голода не предвидится, можно расслабиться и не готовиться к выживанию в условиях скудности ресурсов.

Итак, как это все действует в рекавери. Если мы не прекращаем много двигаться, то мы не даем мозгу сигнал, что окружающая обстановка благоприятна с точки зрения пищевого ресурса, что "мы не мигрируем". Значит, организм не может просто так расслабиться и начать восстановление - какое восстановление в "пути", мы еще не дошли до обильных земель! Поэтому организм продолжает экономно расходовать энергию, повреждения он не латает, он делает необходимый минимум, чтобы "довести нас до благодатного края с пищей".

И отсюда логично вытекает вопрос 2.

"Почему я чувствую себя в рекавери как раздавленный слизняк, хотя раньше все было хорошо?"

Дело в том, что когда наконец мы ограничили избыточное движение, то дали организму сигнал - "мы добрались", дальше мигрировать в поисках пищи не надо, обстановка благоприятна. И тут организм понимает, что угрозы голодной смерти нет, можно расслабиться и подлечить себя. И он хочет, чтобы мы лежали, отдыхали и много ели - начинается слабость, вялость, сонливость и отеки, вылезают всевозможные боли и недомогания.

Спрашивается - где все это было раньше?

А раньше мы имитировали процесс миграции, организм не мог себе позволить выдавать все эти симптомы, потому что в таком случае мы бы просто "не добрались".

Табита приводит в пример птицу, совершающую перелет из Англии в Австралию. Может ли организм птицы позволить такую роскошь, как испытывать боли и дискомфорт, будучи в длительном перелете? Нет, разумеется.

Gilmour
Лена, но это же только о рекавери, да?

Айлатана

Наташа, что именно? Про "ограничить движение"?
Это про ситуацию, когда организм в "дефиците энергии", и ты хочешь восстановиться - да, тогда стоит ограничить движение.
Если дефицита энергии нет - то не нужно, разумеется.

Автор особо отмечает, что носителям "анорексичного гена" крайне не рекомендуется входить в дефицит, потому что именно эта ситуация активирует расстройство.
То есть можно быть носителем и быть в энергетическом балансе - и никакое расстройство не проявится.

Кстати, насчет ограничения движения.
В августе я была на "ИП", но ходила многие и многие км. И я, как показала практика, совершенно не восстановилась - у меня не проявлялся голод в полном объеме и постоянно присутствовало желание двигаться, я была полна энергии и не могла усидеть на месте. Это именно та ситуация, как описано выше - мозг расценивал условия как "неблагоприятные", и побуждал "мигрировать", поэтому так сложно было не ходить.

Но как я только сделала над собой усилие и перестала - у меня проснулся огромный голод, появилась слабость и нежелание двигаться. Все, как и описано.

Gilmour
да-да, про восстановление и ограничение движения при нём