Новый год начался с переосмысления всего и вся. Наверное, он для того и нужен)) а как иначе - провалявшись несколько дней с температурой 39 в разгар гуляний, невольно начинаешь задумываться о неправильном образе жизни.
Поэтому начнём с new year resolutions.

1. Побороть таки свою хроническую ангину и повысить иммунитет. Бег на свежем воздухе, правильное полноценное питание и режим мне в помощь.
2. Следить за весом. Пока держу уже полгода 72-73. К концу года хочу осилить 64. 72-73 для меня психологическая отметка, я найду силы её переступить.
3. Плавание и бег. Восстановить свои какие никакие прежние показатели по плаванию. 1 км 35 мин. 1,5 км час. Плюс хочу пробежать полумарафон. Не уверена, можно ли с нуля подготовиться к концу года? Возможно, это будет Сочи iron man.

Все они взаимосвязаны, так что одно будет помогать другому. Дальше буду добавлять, как все это делать.

Марьяш, привет!!!

Как ты? Как здоровье?
Ты знаешь, у меня лет 5 назад были жуткие ангины, одна за одной просто через месяц даже иногда.
С температурой под 40, которая неделю держалась. Потом были осложнения и аллергия после антибиотиков.
Короче был ужас ужасный Врач направлаял удалять гланды. Я тогда решила подождать и если бы так продолжалось дальше, то наверное пошла бы на операцию.
Но слава Богу все прошло. Не знаю, что тогда было причиной, стресс ли или ослабленный иммунитет.
Я тогда практику делала, работала много, учеба к концу подходила и нагрузка большая была. И даже без особого спорта все по-тихоньку наладилось (тфу-тфу-тфу ).

Поэтому я уверена, что у тебя все наладится, если ты тем более свои планы по питанию и спорту реализуешь

Полумарафон - это для меня вообще нечто нереальное, багать вообще не могу
Ты молодец!!!

Mauschen, рада, что ты забежала ко мне!)
Дела нормально, здоровье тоже.
Первая неделя на работе не даёт задуматься ни о чем другом, плюс ещё загорелась я тут одной идеей, все вечера над ней провожу. Посмотрим, что из этого выйдет, пока даже не совсем уверена, нужно ли мне это))
Хотела пойти в тренажерку, но нашла как раз школу йоги, в удобное время йога Айенгара, вот теперь в раздумьях, куда записываться. Пока склоняюсь к йоге. Все таки надо подходить к процессу с удовольствием, а в тренажерку - как на каторгу всегда.
Вес на месте. И то хорошо, я ж ведь пока ничего не делаю. Взвеситься бы надо, чувствую, плюс 1 кг во мне появился.

Ой, интересно, что за идея Раскажешь, когда решишь точно?


Вот и у меня пока силовые как каторга...пока желания нет абсолютно
Уже правда 100 лет не делала и на прошлой неделe выпали из-за прививки.


Взвесилась? Я каждый день взвешиваюсь.

Конечно расскажу)) Еще может и совета просить буду


Неа. Что-то забываю с утра до завтрака или до того как душ приму - то поем уже, то голова мокрая с полотенцем наверху))
На выходных точно все будет

Даша, может какие альтернативные виды физкультуры поищешь? Плавание то же, бег, или групповые игры. Меня недавно на волейбол позвали, занятия с 5, в любом случае с работой не успеваю


Вот нашла интересную статью про йогу и про физ активность в общем:
http://superyoga.online/alena_interview1

Начало мне совсем не понравилось, но кое-что я для себя выделила

Ок



Марьяш, я групповые игры в таком весе точно больше, чем силовые не полюблю
Бегать тоже не умею, да и у нас это уже не безопасно... Много женщин отказались от бега в лесу...
Я хожу быстрым шагом (для меня 6 км/час быстро уже ) на дорожке и велик в спортзале кручу.
И вот мечта 2 силовые в неделю. Я боюсь йога мне мой внушительный низ не уберет...

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Йогу никогда не пробовала , хоть она и такая модная сейчас. Но я думала это скорее для релаксации?

Даша,
Что реально так опасно? А мне казалось, по новостям больше раздувают. Это во всей Германии так? Ты в какой части живёшь? Меня вот не оставляют мысли о Германии ..


Йога да, это больше духовная практика. Хотя сейчас понапридумывали разную там фитнес йогу, там о духовном развитии мало что говорится..
Я хочу все же на Хатха, но так как она в неудобное время, пойду на Айенгара скорее всего.
Завтра узнаю пойду все и определюсь с местом.

Взвесилась сегодня: 73.8. Ожидала немного побольше. Что ж, дела не так плохи.
На неделе кушала на удивление хорошо. Не в смысле много, а прям хорошо и здорОво. На обед в основном было что-то белковое с салатом: рыбка, творог, яйца. Открыла для себя новый салат: морская капуста с яйцом, твердым сыром, семенами льна/кунжута. И с цельнозерновым хлебцом - самое то!!!

Сегодня у меня очень хороший день! Пошла в бассейн, настроилась, и таки отплавала 1 км, правда в течение часа с перерывами. 500м брассом и 500 кролем. Плюс для спины упражнения. Я рад :D следующий шаг - поменьше перерывов и следить за техникой: не заваливать ноги, хорошо прорабатывать левой рукой.

Марьяш, привет!

Про Германию я у себя немного ответила...Я бы если б могла выбирать, поехала бы в Швейцарию

Ой, какой у тебя вес хороший . Пока это для меня мечта к лету.

А ты калории считаешь или на интуитивном?

За идею салата спасибо, обожаю морскую капусту

Добавлено спустя 57 секунд:

Так держать!