Привет, Натали!

Я тоже грешу на жару . Вчера вечером прямо почувствовала, что ноги налились сильно...сегодня утром +400 Кстати, вес реагирует с задержкой на 2-3 дня это надо иметь ввиду

tavina
Хорошо бы, Таня. А то расстроилась - и на работе не смогла сосредоточиться

я поначалу тоже расстраивалась, теперь спокойней к этому отношусь, потому что знаю, что отвес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет! если, конечно, все просчитано и учтено, а так же не было никаких "лирических отступлений" в еде Если честно - я сейчас немного расслабилась...но, сегодня посмотрев на вес просто поехала и набрала те продукты, на которых я стопроцентно сбрасываю: курогрудь (а то колбаской баловалась), минтай, творог 0%, йогурт активиа натуральный (а то последнее время на сметану подсела 15%). Дня через три будем посмотреть

Наталия , не расстраивайся !!!! У всех бывают небольшие привесики - завтра уже будет МИНУС !!! Обязательно будет !!!

Вот и я решила пару-тройку дней хорошо обезжириться...а то начинаю отставать от плана похудения и меня это напрягает

Вот меня как-то напрягает в твоих намерениях слово ХОРОШО Смотри, Наташ, резко убрать количество жиров из рациона не есть хорошо...Чуть сбавить можно, смотри по общему числу калорий за день. Я стараюсь укладываться в коридор и не выбиваться из него. В последнюю неделю завышала его чуток, угли перебирала и по жирам немного, плюс жара - вот и результат. Приехала 3 августа из очередного путешествия с весом 62.300, а сегодня - 63.700.... Тут уже пора кричать:"Караул!"

Да у меня с жирами всегда "засада" - домашняя молочка дает себя знать Обезжириться - в моём понимании=не выскакивать сильно из нормы Так-то Калораж соблюдаю, а с жирами - всегда перебор, соответственно (и чаще всего) Белки - недостаток...

а мне кажется, что привес именно от перебора жиров.. маковей к тому же... если у тебя часто перебор по жирам (или постоянно) то и привес не удивительно.. у тебя что стоит в планировщике питания?? Сбалансированная 1 или 2?? или что то другое?

Жаннет86ru
Вообще-то на сбалансированную 2 ориентируюсь, но на этом сайте мне столько калорий насчитал, что я в редкие дни столько съедала и поэтому я на других сайтах пересчитала всё, сделала средне-арифметическое, и пришло ко мне счастье с учетом объема запястья....Я уже 4-жды пересчитывала- на 90 кг, 87, 83 и 80. Видимо "умеренные физ. тренировки 1-3 раза в неделю" тут подразумеваются более интенсивные трени, чем я себе позволяю...Сейчас, на 80 кг у меня калораж 1270-1361, Б=82-93, Ж=42-50, У=130-160

понятно... но старайся не перебирать жиры