Мои тренировки, так сказать для отчетности:
1. Оксисайз 20 минут (день)

Лесли 1 миля - разминка (вечер)
Сушка рук с Анной Куркуриной - http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM (бедра не делаю)
Пресс АБС 2 уровень
Отжимания от колен - три положения рук от 15-30 раз для каждого (в широкой стойке легче)
Упражнение для спины - из положения на животе поднимаю руки и ноги (руки согнуты), держу по 2 мин. 3 подхода
Планка обычная - 40 секунд. В идеале хочу раз в 2 дня прибавлять по 5 секунд.

2. Оксисайз 20 минут (день)

Лесли 1 миля - разминка (вечер)
Приседания - пока вот такие http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8. Потом буду делать по 2-3 подхода.
Сушка бедер по Куркуриной http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo. Для внешней делаю полностью, как она говорит. Для внутренней по 2 подхода на каждую ногу. Потом нога просто не поднимается
Планка обычная.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Девочки, а вот Анна Куркурина говорила в одном видео, что, если вы перестали чувствовать боль, то надо усиливать нагрузку

ГОСПОДИ!!!! Это что каждый день???

Masha-maria
Ага Это много?

Добавлено спустя 46 секунд:
Ну в смысле я их чередую. 1 и 2.

Девочки, а вот Анна Куркурина говорила в одном видео, что, если вы перестали чувствовать боль, то надо усиливать нагрузку

Аня, это смотря о какой боли говорить... есть "хорошая" есть "плохая"... кто занимается в тренажорке (качает мышцы) они специально добиваются боли путям увеличения веса гантелей (штанги).

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
а я такую нашла...
http://www.youtube.com/watch?v=gcAsO0bm7fI
завтра попробую.. спасибо

Жаннет86ru
Жан, мне главное, чтобы был эффект. Если он будет, даже без болей в мышцах, то это супер. А, если боль, как бы критерий эффективности, то это уже другой вопрос.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Ой, а я так выпады не люблю

Я повторюсь, я не специалист, но даже послушав нашего любимого тренера Анну Куркурину делаю вывод, что каждый день корячиться и умирать не нужно если ты хочешь подтянуть и подсушить мышцы. Каждодневные тренировки приводят больше к сжиганию калорий так, как энергозатратны (это как у Джиллиан) но этого эффекта ты объешься не выходя из коридора и ПП.
Короче как по мне - 4 интенсивные тренировки в неделю и каждодневная активность (прогулки например)- самое то!

Masha-maria
Да я и не умираю. Я выбрала режим, который мне подходит. И мне кажется, он не особо интенсивный. Так сказать, среднячок. И как раз сжигание калорий и жира приводит к подсушиванию тела. По другому никак

Мое меню на сегодня

Анюля
Аня, привет.
Смотрю, любишь зеленый горошек. А я вот его даже видеть не могу.
А как тебе Олтерманни сыр?

Superstar
Привет, Кать. Да не могу сказать, что люблю. Просто вареные овощи уже что-то надоели. Решила как-то разнообразить меню. Вот еще сегодня поем и хватит. Вернусь к своим "любимым" овощам.

Сыр неплохой на вкус, я думала, что хуже будет.

Как у тебя дела?