aln
Люда! Прочитала твою статью БРИНА. И правда, статья правдивая, про нас!
Ты- молодец! Взялась за себя серьёзно! Теперь главное- всё продолжать и не останавливаться!

Ириша, возможно, тебе уже и не надо худеть, поэтому и настроя нет, и это не лень, а подсознание подсказывает, что ты в комфортном для организма весе. Все-таки "легкое превышение" - это не такой уж большой риск для здоровья
У меня-то перед глазами постоянный пример в виде маминого инсульта и сахарного диабета, я не хочу, чтобы мне к 70 годам (учитывая наследственность) такой же уход требовался , тем более у меня сыновья, а не дочки Вот у меня такая мотивация, иногда, правда, как-то затухает, а потом опять разгорается

Лена, поделись опытом - сколько раз в день ешь? Брин пишет, что надо 6 раз, я не представляю, если есть через 3 часа, допустим начинаем в 7час, потом 10, 13, 16, 19, 22 - это что же, если в 22часа есть, даже молочку какую, то у меня ни за что отвесов не будет, это проверено. Что-то я тут недопонимаю http://brinblog.ru/s-chego-nachinaetsya ... erii-fm4m/

Люд! У меня мой опыт такой: три основных приёма пищи, по времени бывают они по разному, особенно завтрак, где-то 9-11 часов, обед-15, ужин-19. И два перекуса: между завтраком и обедом, и обедом и ужином! Перекусы у меня это, в основном, горячие напитки: чай и кофе. Я - подмосковная чаевница, не могу без этого. К чаю немного сыра, или фрукт перед напитком. После ужина уже бывает по разному: стараюсь вообще не есть, тогда,когда ложусь спать и живот достаёт спину , собой довольна, но уж, если захочется, то могу выпить чай с чайн.ложкой мёда!
Меня такой режим устраивает, и вроде неголодно, и результат есть! Если - без нарушений!

Людмила, так держать. Из отпуска вернусь к тебе буду подтягиваться. Так у тебя и так 5разовое питание. Я думаю этого достаточно. Вот меня только смущает твой завтрак? Я его немного по другому представляю, я так на завтрак обычно кашку, яишницу. Вообщем объеме получается поменьше- не по каллориям.

Лена, у меня, конечно, позажористее перекусы Но у тебя и коридор очень маленький, я на таком не удержусь точно - сорвусь и будет зажор - бессмысленный и беспощадный

Очень хорошо, что подтянешься, будешь поддерживать, а то я - человек-вспышка. Сначала загорюсь, а потом начинаю косячить направо и налево
Завтрак меня саму смущает - это отголоски системы минус 60 - там же до 12час все можно, вот я и подбираю, что плохо лежит, да еще пытаюсь, чтобы были и белки и углеводы, из-за этого объемы и большие получаются.
Да еще наварила фасоли, а мое семейство нос от нее воротит, вот я несколько дней ее доедала. Очень не люблю продукты выкидывать, а кошки на улице, которых регулярно подкармливаю, точно фасоль не станут есть

Отчет за 30 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается. Но опять был косяк - мороженое. Все последнее доела, больше покупать не буду
2. Физнагрузка - план: 15минутный комплекс упражнений через день плюс не менее 15000 шагов в день. Не исполнено, было всего 30 приседаний и 7519 шагов (3,8 км), калорий сожжено по шагомеру 246, с корректировкой примерно 120.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. маска для лица.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1,2л, чай - 0,6л.
5. Сон - план: не менее 8 часов. Ну почти исполнено - легла в час, встала в 8.30

Вес на утро 30.09.13 - 77,1, вес на утро 01.10.13 - 77,5. Привес 400г, ну правильно - отсутствие физнагрузки и мороженое свое дело сделали

aln
Люда! Да ты,как аптекарь! Все цифирки зелёненькие, ты даёшь! У меня никогда так не получалось!

Лена, я не аптекарь, я же бывший бухгалтер