Zemlja

что-то меня кальций смутил. Ты какой пьешь?

сегодня взвесилась 52,5 кг.но я не расстраиваюсь,во первых кд еще полностью не закончились,во вторых визуально видны изменения в фигуре и по одежде чувствуется!Сегодня 2 день занималась с Джилиан Майклс,сегодня уже хватило и 25 минут,мышцы на будрах страшно болят,в других местах тоже,но терпимо,после треньки сегодняшней еле хожу.Может позже немножко еще потренируюсь по пампу,посмотрим в течении дня.Завтра работаю,не получится позаниматься по Майклс,но буду все равно делать какие нибудь упражнения,когда время будет!

Добавлено спустя 52 секунды:

Приветик.В плане того что много?я пью из ракушек с витамином д,просто у меня не хватка,поэтому так много пью.

Итак,занимаюсь физическими упражнениями уже 5 дней подряд.Сегодня мышцы болят очень,хотя они болели все дни,но сегодня уже прям очень очень.Ели спустилась и поднялась по лестнице,больно садится и т.д.Как ни странно,но поубавился аппетит,хотя казалось,что начну есть больше,но это радует,энергии стало больше.Тело подтянулось заметно,одежда стало немного свободнее,по весу,как видите,с последнего раза взвешивания,а взвешивалась,я где то 2 недели назад в последний раз,вес прибавился на 1 кг.Но во первых у меня кд не закончились,во вторых мышцы в 2 раза тяжелее жира,так что по этому поводу не парюсь.Буду продолжать,энтузиазм огромен Просто представлю,что до лета рукой подать,а в купальнике щеголять надо будет,но не с этим же весом,надо выглядеть на все 100!

Добавлено спустя 39 секунд:
Да и еще хочется поучавствовать в конкурсе каком нибудь!

отличная мотивашка!!!

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Вчера была пятница,поэтому менюшка такая Компенсирую все спортом.Сегодня как говорила уже я работаю,не знаю получится ли тренировка с джилиан,если нет все равно упражнения какие нибудь поделаю на работе!
Девочки реально уже виден результат за 5 дней спорта,класс,поэтому хочется еще и еще.
Вчера передвигалась как дерево,подняться по лестнице спокойно могла,а вот спускалась как инвалид и как назло кучу лестниц вчера пройти пришлось муж с меня стебался.

Привет я Лина.Я с Джилиан только второй день,мышцы болят но пока что такие преграды как лесница я еще не испытала...ахах может вообще не спущусь из за боли

Приветик,приятно познакомиться. Я отзанималась по джилиан 2 дня,а до нее 3 дня по другим программам,тоесть 5 дней подряд я занималась,поэтому так мышцы болят,и первый день с джилиан мне показалось маловато ее тренироки я еще и 20 минут добавила с другой,вот и результат
Сегодня будет 6 день тренировок в общем,мышцы болят,но больше на бедрах,а вот пресс нет,надо бы добавить отдельно упражнений для пресса,думаю боковые наклоны. Хотя я слышала у джилиан есть тренировка для пдлоского живота,надо бы глянуть.

Zemlja
Какая умница!Воит это рвение к спорту!!!!мне бы так,а как питаешься?(можно на ты? )

Даже нужно на ты Как питаюсь можешь посмотреть в отчетах,я только начала писать их,вот то что выделенно жирным шрифтом в дневничке.на этой странице тоже есть за вчерашний день.В принципе на диете не сижу,пробовала,но мне это не подходит,по многим причинам,стараюсь есть более здоровую пищу,но естесственно не всегда получается,стараюсь есть порциями по меньше,пить больше воды,по утрам приучаю себя выпивать стакан воды с добавлением сока лимона столовую ложку и ч.л. меда.,пью чай без сахара,выпиваю 2 кружки кофе с молоком и по одной сахара на кружку,но хочу перейти на одну кружку,а в дальнейшем возможно и вообще исключить.Последнюю неделю,стараюсь чтобы в день было 2-3 порции еды с кальцием,так как прочитала,что не хватка кальция тормозит похудение,а 2-3 порции кальция,это только для поддержки нормы в организме,а у меня не хватка сильная поэтому я еще и по 4 таблетки кальция в день принимаю.Поэтому я теперь стараюсь каждый день выпить стакан молока и съесть творог,но вот как то каша теперь не вмещается в мой рацион,буду думать,как исправить. да и стараюсь после 6 вечера ничего не есть,только пью.Если посмотреть по моим отчетам питаюсь не идеально,тут еще работы много,но ко всему лучше идти постепенно,чтоб не срывало.