Лелёк
Как только я завтракаю углеводами- до свидания ПП.. жор адскЫй.. это с гормонами связано и выработкой инсулина. Белковый завтрак мне подходит лучше. Опять таки все индивидуально. Мне проще есть селедку без хлеба и без ничего в рамках дюкана, чем контролировать свой аппетит после утренней каши. Пока мой был дома, каши варила почти каждый день /больше для него, но ела и сама/ эффект жирной бабочки: +5кг за полтора месяца не меняя остального :) с 69 до 74 дошла :)

Kisik

А у меня наоборот) Завтракаю только кашами. Ну как кашами - крупа сваренная на воде. Гарнир такой) Сытно, вкусно и на сладкое не тянет вообще)

Алва
Понятно что без сахара и без молока. Я еще и без соли ем.. ну вот не мое и все. Я вообще заметила что не могу себя контролировать как только углеводов становится на ровне с белками в рационе.. не говоря уже про варианты когда углеводы основная часть рациона. Одно время завтракала гречкой залитой молочным продуктом / не знаю как обьяснить.. жирность 0.1% 9 граммов белка и 4 грамма углеводов. По вкусу напоминает не вкусное молоко, по консистенции жирное молоко с осадком.. называется ''сила молока'' чудо местного молочного комбината

Вот уж правда!

Люблю Дюкана :) еще 200 граммов отвалилось. Достигнут исторический минимум за последнии 5 лет :))

звучит прикольно!

RioSaphier
Главное событию значимости добавить :) то что в январе уже было 66.4 и потом к середине марта дошла до 74 я почему то умалчиваю :)

Крутотень!!! Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


А я вообще белковые дни плохо переношу. Это не моё, совсем. У меня даже бывает, что от творога желудок болит.

Лелёк
Я творог не особо люблю.. и не особо ем. Из молочки сыр и йогурты. Курицу ем без кожи и жира, но не грудку, а в основном окорочка. Рыбку, которая без костей, кроме пангасиуса и тиляпии, креветки ем. Яйца переодически. Обожаю говядину. Свинину ем. Порою довольно жирную. Вообще у меня не совсем дюкан получается. Просто низкоуглеводная. Макароны и крупы почти не ем. Рис вот только если в суши :)
иногда балую себя кондитерскими изделиями, в основном соленными и пончиками :) такими как в фильмах про копов :) ну и мороженки. Из овощей заморозки в основном, из сырых только огурцы и помидоры. Фрукты ем тоже переодически.. особенно люблю персики и нектарины, но они меня бесят тем, что вся потом в их соке...
сложно есть много когда сама много чего не ем :) но я умудряюсь :)

Kisik
Привет! как жизнь?