Текущее время: 24 июл 2025, 01:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1659 ]  На страницу Пред.  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 166  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 18 дек 2023, 14:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9881
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,877

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
LaraSt писал(а):
Тостовата конечно, далеко не идеальна, но всё равно отпускная поправка в весе примерно на 1,5-2кг никак не отразилась.

:-|-:
Лара, ты стройная и красивая, и большая молодец, выглядишь прекрасно! :buket:

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 19 дек 2023, 06:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
LaraSt писал(а):
Тостовата конечно, далеко не идеальна, но всё равно отпускная поправка в весе примерно на 1,5-2кг никак не отразилась.

:-|-:
Лара, ты стройная и красивая, и большая молодец, выглядишь прекрасно! :buket:

Большое спасибо! :in_love:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 20 дек 2023, 13:21 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Потихоньку вливаюсь в привычную жизнь, подтягиваю свои хвосты на работе, чтоб смело уйти в Новый Год.
Сегодня вес всего на 400г больше веса в день отъезда... Вроде как отделалась лёгким испугом после первых взвешиваний при возвращении домой.
В строй пока не вернулась, хоть калории и считаю, пока за шесть дней средняя калорийность 2000 ккал. Надо бы чуть-чуть снизить, хотя бы до расчётной равновесной - 1900 ккал, чтоб не быть в постоянном профиците.

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2023, 07:56 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Моя история с обезжиренным творогом. Давно и прочно мне внушали , что есть творог ниже 5% вредно для здоровья, в таком твороге нет витаминов А и Д, что замедляет усвоение кальция и вот этот неусвоенный кальций забивает сосуды. Но калорийность обезжиренного творога очень меня впечатлила 65-79 ккал на 100г против 5%ного калорийностью 120 ккал. Вкус практически неотличим, а по калориям обезжиренный творог явно выигрывает. В общем, подсела я на него. И тут, что-то пошло не так, я стала на регулярной основе ловить гипогликемии после завтрака с таким творожком.

Выглядит это примерно так: утром встаю, сахар 4,6 -5,3 ммоль/л, самочувствие супер, через два часа завтракаю овсяночку с творогом и через час начинаю отъезжать, меряю сахар , а там 3,7 и 3,9 ммоль/л. И всё, после вот такого утреннего падения уровня сахара в крови я в течении дня теряю связь со своим организмом, перестаю адекватно воспринимать насыщение-голод. Была даже мысль перенести завтрак на попозже, ну чтоб по-модному , завтракать в 14 часов и потом часов в 19 объедаться по самое немогу. Останавливало только одно, что толстых людей на таком режиме я знаю гораздо больше, чем худых. Ну как с кето, один на 100 похудевших , но 100 упорно кето придерживаются, а этот один похудевший весь такой умный-преумный этих 100 упоротых поучает и они на него молятся.

Пошла читать про творог. Долго и много читала, недели три, прежде чем вот тут вам писать.

Последние два года, отучившись на всяких разных платных ресурсах в меня вбили вторую мысль про творог: творог нельзя сочетать ни с чем сладким, даже с ягодами и фруктами. Потому как получается комбинация жир+сахароза=100% отложение жира. Т.е. творог едим только с зеленью, ну я ещё себе позволяла с не особо сладкими ягодами.

Вычитала, что у творога высокий инсулиномический индекс. Так это нормально же, у нас практически на любую еду, кроме чистого жира, выделяется инсулин. Но чтоб ловить гипогликемию через час после еды, это уже совсем ненормально.

Сейчас вернулась к нормальному 5% творогу и фокусы с гипогликемией прекратились. Возможно это моя какая-то индивидуальная неадекватная непереносимость обезжиренного творога.

Второе открытие: сладкие жирные сырники. Солёными или с сахзамом нежирными не наедаюсь, со сладкими с сахаром и сметаной всё в порядке - пролонгированная сытость и отличное самочувствие , только калорий конечно же побольше. Может добавление к творогу именного сахарозы купирует действие высокого инсулинемического индекса: выделившееся большое количество инсулина хватает добавленный сахар и тащит его в клетку, а не выгребает сахар из крови, вызывая последующую гипогликемию.

Добавлю, я знаю много очень худых, которые преспокойненько перекусывают сладким творожком и после этого в обморок не падают. И жир на них не налипает.

Мораль: ешьте творог прежде всего так, как вам вкусно, просто не очень много. :-ok-:
109010

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2023, 08:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9144
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,497

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
LaraSt
Как я поняла про обезжиренный творог - это в мой огород. Да, я тоже его не признаю особо. Но замечу, что в том рецепте добавляется 5 граммов масла, т.е. продукт на выходе уже никак не обезжиренный.

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2023, 12:14 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
soneika писал(а):
LaraSt
Как я поняла про обезжиренный творог - это в мой огород. Да, я тоже его не признаю особо. Но замечу, что в том рецепте добавляется 5 граммов масла, т.е. продукт на выходе уже никак не обезжиренный.

Нет, так это всё не работает. Это индивидуальная история про мои взаимоотношения с обезжиренным творогом при моём образе жизни. В твоём случает это может вполне быть суперфудом. У тебя более размеренный спокойный образ жизни, на тебе не должно так сильно сказываться повышение инсулина, чтоб прямо до гипогликемии. Все пугалки про витамины и кальций в обезжиренном твороге за уши притянуты, я в них не верю. Ровно как и в то, что творог ни в коем случае нельзя сочетать с простыми углеводами, теперь и в это не верю на фоне своего личного опыта.

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 10 янв 2024, 09:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41523
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 849

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
ого..пропала :sh_ok:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 10 янв 2024, 09:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 3367
Изображений: 28
Откуда: Россия начинается здесь
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,794

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Лара, спасибо про творог. Прочитала твой опыт, вдохновилась.

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Анжелика


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 10 янв 2024, 11:10 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
АникаМартиника писал(а):
Лара, спасибо про творог. Прочитала твой опыт, вдохновилась.

Очень странная реакция моего организма на обезжиренный творог. Причём так же странно мой организм реагирует и на избыток жира. :suicide2: У всех нормальных людей на кетодиете после жирного завтрака пролонгированная сытость, чуть ли не до самого вечера, а я голодная хожу, всё ищу чем-бы перекусить. :nez-nayu: :du_ma_et:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2024, 07:12 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! :pri_vet:-:
109148
Все такие молодцы, к кому ни загляну, все стройные и звонкие, Новый год никак на похудении не отразился. Сплошные отвесы. Мало кто пишет, что есть привес. :du_ma_et:
Я конечно же с привесом. Зато без сожаления. За много лет решила наплевать на зимний привес. Ещё до отпуска разрешила себе за зиму набрать 2 кг. Справляюсь с этим явно неплохо, уже есть плюс 2 кг от минимального веса. Как бы до марта ещё 1 кг не приобрести... :hi_hi_hi:
109146
Зато отъелась по всем своим хотелкам. Перебираю в основном по жирам - шоколадные конфеты, тортики и жирные мясные блюда.
Расход калорий по моим приборам ( часы на руке плюс приблизительный подсчёт калорий) - в среднем 1960 ккал. Как ни жри, а расход калорий не растёт. ;;-)))
А вот средняя калорийность с начала декабря примерно 2150 ккал. В таком темпе, по идее, должно прилипать по 200г жира в неделю. Попробую до марта снизить калорийность до уровня поддержки - 1950 ккал. Вот как-то не хочется именно жиром обрастать. Ещё планирую, наконец-то начать тренировки в тренажёрном зале, не ради похудения, а ради поддержания функциональных возможностей организма, время идёт, я ж не молодею.

И моя фотка в самом разгаре гуляний:
109147
Вот прямо таки страшно видно на мне плюс 2 кг. :-) Если бы на весы не вползала, то и не заметила .

Это что касается моего веса и диеты.
Остальное всё как у всех... события настроения особо не добавляют. Стараемся выжить.

Всем удачи и успехов в достижении целей!

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1659 ]  На страницу Пред.  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 166  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], Ksyu, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB