Сероглазая
Меня от каксты пучит))) а так люблю ее нежно!

А я есть захотела и подумала, ну ее, мясу свиную жареную, натушила капустки с помидорчиком и под кины все и слопала. Как там - вот такой он, Балда, сам яичко испечет, да сам и облупит

Живот набила и радуюсь, что съела много, а калорий мало, по крайней мере, на 100 ккал меньше, чем в 100 г жареной поросятинки

Вот таки мои простые радости.

Рецепт курогруди "Отвал башки" по методу ванчоус

Курогрудь натереть солью и специями (приправа карри острая, куркума, в общем, я буду просто черным перцем, куркумой и чесноком мариновать, у меня нет карри) и поставить на ночь в холодильник в контейнере.


Завернуть в пекарскую бумагу (именно в нее, не в фольгу) и запекать в духовке при температуре 200 градусов 45-50 минут. "Отвал башки" готов.

Как только закончатся свиные отбивные, сразу же сделаю.

ванчоус

Калорийность (средняя) за неделю с 25.07 по 31.07.2022

25.07 - 1293.20 45.15 55.17 161.50

26.07 - 1638.10 76.52 59.19 209.01

27.07 - 1091.90 89.86 30.85 116.46

28.07 - 1439.00 65.89 60.05 165.86

29.07 - 1132.10 64.64 38.91 134.31

30.07 - 1540.10 78.72 59.75 173.03

31.07 - 1052.80 57.61 35.86 123.78 ( но я посчитаю сегодняшний день за 1500, а то вдруг еще наемся)

Всего: 9635. Средняя калорийность - 1376 (1400)

Ну что ж, нормально.

Углеводы (думала, что сильно превышаю, оказалось, норм)

Мой коридор в день 145 - 161

Всего за 7 дней - 1111

Средняя - 158

Жиры

370/7= 53 Коридор -49-54 Тоже норм

Белки

492/7=70 Коридор 110-121 НЕДОБОР!

Не знаю, как их добирать, столько на мясо денег нет, а творога я вряд ли больше 200 г в день осилю.

Что посоветуете, девочки, с белками? Где их брать подешевле?

Сероглазая
Люба, творог тоже дорогой очень. Ты прикинь по деньгам, может получится выгоднее протеин купить, только смотри, любой не покупай, я тебе сейчас видео скину как протеин выбирать. Протеин, конечно, дорогой, но по содержанию белка он может получится выгоднее.

Творог даже если бы и дешевый был, я столько не впихну в себя. А если начну силком пихать, то тушка вообще его принимать откажется.

Про протеиновый батончик это здорово, мне даже и в голову бы не пришло.

Ты мне просто скажи, какой ты покупаешь и где (дай ссылку, если можно) Что мне видео смотреть, я все равно в спортивном питании ничего не понимаю.

Сероглазая

А яйца?
Рыба в заморозке не дорогая.

Не... батончики дорогие. Я прикидывала их цену - около тысячи рублей 1 килограмм выходит.

Я - про чистый протеин.