1 неделя (26 неделя) РКН 1900 20.10.19-26.10.19 СКН1895 ТВН 67.6кг НИВ 0г
РКН следующей недели 1950ккал

1938 102,9 97,2 156,7
шоколад апельсин и миндаль 197ккал

1945 93,3 82,4 203,6

шоко с лимоном и черным перцем 27г -136ккал

бутерброды с сыром + помидоры
яблоко
миндаль 28г

блины с творогом 300г

тыквенный суп
макароны в сух виде 70г
салат помидоры +перец+вареной яйцо
бри 65г

1932 101 88,5 179,6

шоко лимон перец 25г/ шоко с мятой 25г - 233ккал

блины с творогом 310г со сливовым соусом
миндаль 21г
яблоко

4 бутерброда с сыром
яблоко

тыквенный суп
салат помидоры+ перец+ 2 вареных яйца
бри 72г
****************************************

Посмотрела фильм Кончаловского "Рай"
Просмотр закончился слезами, как всегда после таких фильмов.
Зато после таких фильмов я зык не поворачивается сказать, что у тебя что-то не так в жизни.

1956 136,9 67,4 193,4

lindt 250

Неделя без спорта, кд и жуткая простуда. Вчера лежала и жрала все подряд, печеньки, конфетки и т.д. сегодня +2,4кг
Сегодня увидела вес, попустило
Интересно, сколько недель теперь будет сходить.
Обоср*лась, поднялась и пошла дальше
Следующая неделя без спорта, калории повышаю, 2000ккал
1 неделя (26 неделя) РКН 1900 20.10.19-26.10.19 СКН1895 ТВН 67.6кг НИВ 0г
2 неделя (27 неделя) РКН 1950 27.10.19-2.11.19 СКН 1950???один день жора ТВН 67,5 кг НИВ -100г

Что вам нужно знать о гликемическом индексе?
- Ничего.
Здоровому человеку он нахер не нужен, а больные сахарным диабетом прекрасно сами умеют рассчитывать количество инсулина, необходимое именно им. Индивидуально.
Читайте лучше Кьеркегора - развивайтесь духовно. Тем более, что слово "экзистенциализм" будет выглядеть более солидно и значительно, если употреблять его где попало, чем "гликемический индекс".
Услышите от кого-то: "Выброс инсулина истощает поджелудочную железу" - ведите его сюда. Я как раз скальпель наточила, проверить надо.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2457178424564599&id=100008173956452

И в этом случае вам гликемический индекс не нужен. У гипогликемического синдрома должна быть причина. А они разные. Это и патология печени-почек, и надпочечников, и вегето-сосудистая дистония и еще чего-то там. Или поосто индивидуальная особенность. В любом случае человек проходит обследование: с пробным голоданием, с нагрузкой и все такое. В любом случае человека наблюдает его врач и врач дает рекомендации. Опять же - индивидуально. Тут же ж еще анамнез нужен и какая гипогликемия - постоянно низкий или периодическое острое падение, как связано с питанием и другими факторами. Общее понятие о гликемическом индексе не ответит на эти вопросы. И ничем не поможет в лечении. Поэтому я ответила так, как оно есть: здоровым это не надо, а больные решают индивидуально с врачом. Общих рекомендаций для всех в ФБ не может быть и не должно быть. Все воспринимают информацию по-разному. Кто-то буквально, кто-то видит что-то свое. Гликемический индекс - это по сути относительный показатель, как углеводы в каких продуктах влияют на повышение сахара в крови. На скорость точнее. И это опять же индивидуально.
*************
Вот именно, что многие не знают, что он повышен. Или склонность есть. Или нарушение толерантности к глюкозе. А я это вижу. На диагностике. И говорю. И приглашаю. А еще я вижу, что сахарный диабет, особенно второго типа - это не изолированное заболевание. Там по-любому есть проблемы с печенью, склонность к атеросклерозу и особенности нервной и иммунной системы. Диабет - это аутоиммунное заболевание, как ни крути. Любой. Поэтому про коррекцию питания пусть им консультанты-диетологи пишут. Они их больше слушают. Бо они думают, что решат все вопросы, исключив сладкое. А хрен там. А я не могу давать таких рекомендаций - это непрофессионально. И еще у меня пиздопротивный характер. Особенно когда я уставшая)) Вот тут была женщина в комментариях - целая ветка, я даже не успела всю прочитать - она ее удалила. И кажись даже из друзей удалилась, хотя я не знаю была ли она в друзьях, но это не важно. И вот она начала свои вопросы с кандибобером - типа она неправильно поняла. В итоге выяснилось, что ее интересует гликемический индекс с целью скорректировать питание во избежание возможного сахарного диабета. И вот только я собралась написать, что основная проблема не в углеводах, как таковых, а во многих причинах и факторах - в нервной системе в том числе, как вижу, что ветки уже нет. Я не собираюсь спасать человечество, особенно если оно само не собирается спасаться и ничего слушать, что ему не нравится. Я говорю то, что есть. В своей манере. Бо эти диетологи сделали с гликемического индекса очередной модный фетиш. А тут же ж даже четырех классов образования достаточно, чтобы понять, что сладкое будет быстрее повышать уровень глюкозы. Каши, блин, медленнее. Но для этого нужно хотябы понимать, что такое углеводы вообще и какие они бывают. А мясо, естественно не обладает никаким гликемическим индексом. А, кста, наверное так и нужно было написать)) Но я в принципе и собиралась попозже более подробно. Это ж свои, старые знают мою манеру писательскую, а новые еще непривычные)) Ну чтож - пусть привыкают) Всем было нелегко)0 ;)

Источник тот же

Начала читать дневник. Ужасно захотела есть. Пока читала, есть начисто расхотелось. Особенно после главы про гликемический индекс. Если так дело пойдет, похудею от чтения. Чем не новая метода? Ссылку на дневничок, и сидим все, читаем-худеем. Это было вместо "здрасте"

1922 67,9 71,1 250,9
До 2000ккал не дотянула.
Печеньки и шоколадки были. С своим марафоном завязала
Что было вчера. Булемический приступ. Неконтролируемая еда. Не чувствовала насыщения вообще, да и вкуса. Не сразу поняла, а когда осознала, мне уже было плохо. Реакция на появление человека в моей жизни. В прошлый раз после действий этого человека ушла в зажор на месяц, как результат +10кг. В пятницу я еще подумала, я молодец, никак не отреагировала, ан нет, догналась в субботу. Надеюсь, одним днем я отделалась и больше не обделаюсь
Вчера жрала, да! Но никаких загонов в виде разгрузов, отработок в зале, километровых пробежек в виде наказания. Случилось и случилось.
Жалко, сбила все свои настройки. Реальную поддержку я уже не увижу, на следующей неделе добавляю еще 100ккал. На 2100ккал сижу до декабря и ухожу на дефицит. Пока план такой.

Olga-Volga


Теперь это будет мой лайф хак