Подводим итоги
Июль - минус 3,1кг
Август - минус 1,9кг
Сентябрь - минус 1,4кг
Октябрь - минус 0,3кг
С 21.10-31.10 - минус 1 кг
Итого на 31.10 минус 7,7 кг

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:

Привет. Спасибо
Знаешь, несмотря на то, что в рационе присутствуют запрещенные продукты для кето, за последние 1,5 недели ушел вес около 1кг.
Думаю здесь все-таки свою роль сыграли подсчет ккал и бжу.

Сегодня 67,9кг. Закрепляется результат
Сегодня на завтрак мокко, ломтик сыра, ломтик вареной колбасы.
в 11.00 Прошла две мили с Лесли (это примерно 4300 шагов).
В 13.00 буду обедать творогом со сметаной

Потом нужно готовить мужу гуляш на ужин и салатик из курочки с ананасом

Иуль4ик
Каждые два кг будет тяжело скидывать, надо по строже к себе. Ананас ты не будь же есть?
65 кг достигни и закрепляя. Каждые 3-5 , а 1-2 кг это мало, значит есть в рационе запрещенка.

Да, 1 кило это маловато. Но я в сентябре и половину октября, наверное, ничего не считала и не записывала. Сейчас снова все считаю, соблюдаю жбу, пытаюсь добавить спорт.
Запрещенка была конечно, но немного: пара печенек или вафля, проскакивала конфета.
Сейчас начала есть фрукты, по одному в день, но не каждый день.

Привет. Вес сегодня 68,2.
У меня так всегда бывает. Покажет новую циферку, потом откат небольшой. Потом снова покажет снижение
По питанию вчера был день ПК. Не устраивала его специально, само получилось.
Утром был кофе и сыр, 1 финик большой (15-20г).
Ужин в 17.00 - горбуша жареная + салат из огурцов и редиски со сметаной. Кофе с печенькой.
Вечером еще был перекус - бекон сыро-копченый грамм 50-60, кофе с энергобатончиком
В целом получилась калорийность где-то 1100кк +/-

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Сегодня нужно обязательно поесть нормально, выбрав суточную каллорийность. Иначе у меня завтра-послезавтра будет дикий зажор - уже проверено

Привет. Вес сегодня 67,6кг
Вчера было очень голодно по ощущениям, хотя по калорийности вчера был перебор, 1756ккал.
Сегодня по питанию
Завтрак - салат (огурец, редис, помидор, масло), авокадо, котлета, тост. Кофе с молоком.
Перекус - карбонат, финик, миндаль, кофе с молоком.
Хурма.
Ужин - пока под вопросом. Незнаю, что приготовить. Думаем.

Привет. Вес 67,8 кг.
Позанималась сегодня с Лесли, пошла 2+3 мили
По питанию
Завтрак - бронекофе, кусок колбасы.
Обед - куриный бульон, салат мимоза.
Перекус - семечки, гранатовый сок.
Ужин - салат из свежих овощей, два куриных крылышка, сарделька.
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=88977

Вес колеблется 67,6-68кг.
Сегодня 68.
Занимаюсь четвертый день с Лесли по 2 мили 2 раза.
Вчера наелась углеводов разных много (фрукты, шоколад, кусок батона). Сегодня вялая, еле прошла свои мили, сил совсем нет. Думаю это от вчерашних углей.
Сегодня на завтрак сделала салат (капуста, огурец, колбаса).
На обед будет вареная курица.
На ужин свинина, стрючковая фасоль.

Привет.
Ну чтож. Подняла калорийность где-то на 200 ккал.
Продолжаю заниматься с Лесли по 2 мили 2 раза (пока решила нагрузку не менять, привыкнуть к спорту).
На этой неделе были КД, вес немного подрос. Три дня (четверг-суббота) не занималась, хз почему (может из-за КД, может из-за общего самочувствия).
Похоже, что муж приволок домой вирусяку. Была небольшая вялость и первые признаки заболевания (чихала, небольшая заложенность носа, неприятные ощущения в носоглотке).
Кажется вирус почти побежден. По крайней мере самочувствие хуже не становится. Остался небольшой дискомфорт в горле.

Сегодня вес 67,3.
Итого за 10 месяцев 2020 года минус 11,9 кг.
До второй цели осталось чуть больше 2кг

После занятий с Лесли даже показал 66,9 . Так что идем дальше. Пусть и не гиганскими шагами, но вниз.
По питанию сегодня получился как будто день ПК (если не смогу добрать ккал).
На завтрак : кофе черный + виноград (100г), хурма.
На обед: шампиньоны, брокколи, яичница.
Осталась почти 1000ккал на ужин . Думаю, не доберу.
Вчера показалось, что перебрала по каллорийности, может сегодня и не стоит выбирать всё (будет типа компенсация за вчера )

Всем привет.
Вес сегодня 67,1кг.
Всю неделю продолжала ходить 2+2 мили. В субботу воскресенье сделала перерыв. С понедельника снова начну.
По питанию совсем не Кето и наверное не Lchf. Калорийность в пределах 1400-1500кал.