Привет.
Я в гости

что ж ты делаешь
Давай разберемся с питанием, иначе ничего не выйдет.
Уже мармеладки в ход пошли лучше что-то белковое.
Выкладывай свое меню на день, я подкорректирую. Белка в рационе не наблюдаю.

очень плохой признак - нехватка СЛОЖНЫХ углеводов и жиров. твой организм пошел в режим энергосбережения, вот и посчитал ненужным обогревать ненужные ему нежизненноважные органы.
Ты пиши все что ешь, а я постараюсь помочь. Дневничок еще не прочитала весь, но на выходных постараюсь это сделать. На фотке красотка, а будет еще лучше

Марина31

Привет!!!

Ты прям мой кумир Спасибо, что зашла

Это я себя диетой мучаю, а потом постараюсь к нормальному питанию перейти. Диета на 7 дней: 1, 3, 6 дни - питьевые: вода, чай, сок (типа томатный, разбавленный), бульон, не жирный в любых количествах (у меня из индюшиной грудки), 2 - овощной (все свежее, в любых количествах), 4 - фруктовый (кроме винограда), 5 - белковый (у меня будут йогурты и грудка из бульона), 7 - все в малых количествах (вроде как выход).
Я ее уже пробовала пару лет назад: 4 дня отмучилась (хотя и не голодно вроде) - 6кг скинула. Мне после нее еще месяц ничего "вредного" в рот не лезет и на позитиве еще 5-6 кг скидывала.
Вот и сейчас экстренное похудение, потом неделя в Риме - пасты, вина и т.д., а потом опять неделя голодовки (по возможности), далее подсчет калорий и спорт.

А дневник лучше не читать... Это мой позор прям Оставила, что б всегда стыдно было, что "худела" с 85кг до 107кг

А фотка классная - еще пуза нету на ней.
Но сейчас все по-другому, к сожалению, добавленные 6 кг за 2 года превратились в огромный буфер спереди и спасательный круг

Keice

ну вот наберешься позитива в Италии и будешь плавно сдувать все спасательные круги, будет плавная замена жировой ткани на отличную мышечную

все равно прочитаю..... чтоб больше не повторилось

Главное кроме позитива там больше ничего "долгоиграющего" не набрать

Охх.. и не люблю я спорт (не могу себя убедить что это не пустая трата сил (именно сил - в физическом смысле) хотя все кто долго занимаются, говорят что усталость даже приятна) Но для меня тягать железки просто так - подсознательно - глупо, лучше на даче что-нибудь попилить, потаскать, покапать и т.д. Но торжественно клянусь - записаться в зал и на аквааэробику по приезду

http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

Грустная правда жизни... надо туда заглядывать каждый день

все, прочитала твой дневничок
энергии много, а в мирное русло ее никто не направил.
Сплошные разгрузы, часто еда на ночь про воду ни слова про завтрак тоже . Где завтрак? Где нормальная еда?
Шашлык можно, только если из постного мяса Рис поменяй белый на бурый. Соки (про томатный ничего не скажу) не употребляй. Сплошной сахар, а клетчатки нету. Йогурт тоже далеко не диетическая еда, если только это не активиа натуральная или ему подобный. Туда же и мюсли отнеси.
Старайся ходить побольше пешком, если спорт не любишь, можешь для начала с Лесли походить.

Пока так как-то.
Напиши свое меню досконально и по часам - я посмотрю

...упражнения на растяжку и кардио не заменят физнагрузки по дому и дачный фитнес тоже их не заменит... можно ведь начать не сложными упражнениями своё тело (и мозг ) приучить к физкультуре, главное каждый день хоть по чуть-чуть, а там уже и наращивать нагрузки и вводить разнообразие и всё будет замечательно , а то начнешь себя резко изнурять и насиловать и бросишь всё это, а нужно вырабатывать привычку, как деткам прививают чистку зубов и умывания

В общем-то так и есть, особенно про энергию.. Ее либо масса, но максимум на пару месяцев, либо нет вообще, да так что даже встать поесть - лень
Разгрузы - это да. Но опять же либо резко и много, либо вообще ничего (теперешний - первый за год).
Завтраков нет, есть обед в 12,00, если удастся, он же завтрак, ланч и полдник и перекус (суп, салат, десерт, либо мяско-рыбка с картошкой, рисом и салат), но в общем-то не каждый день даже.
Работа у меня прекрасная (8 часов как у всех и сверх того 4-5-6 часов), соответственно ужин - что-то сытное (читай жирное, калорийное, сладкое и т.д.) после 20.00, в 23.00 стараюсь спать лечь (иначе не встану в 6.00).
Вода - ее нет. Честно пыталась пить хотя бы литр-полтора в день, даже летом больше 3 стаканов не смогла в себя впихнуть. У меня вообще с питьем проблема. Могу чашку чая весь день пить и не допить. Вода еще проблематичнее, ее вообще не могу. Пробовала и с лимоном, и с огурцом, и сока цитрусового туда для запаха добавить - не лезет, только живот раздувается и давит (а в туалет тоже не всегда есть время бегать регулярно). Правда теперь стараюсь пить зеленый чай: чашку до обеда, чашку после.
Соки пью свежевыжатые и редко (кроме томатного - он хотя бы сытный), йогурты - натуральные (относительно) с годностью не более 5 дней, ацидофилин люблю, зерненый творог вот тоже полюбила, но ем не часто.
Шашлык - это вообще отдельная песня. Без мяса жить не могу никак (курица - не мясо для меня), люблю и свинину, и говядину, и баранину. Последнее время свинина - но стараюсь выбрать кусочки попостнее... Летом каждые выходные, зимой один-два раза в месяц.
Спорт - через силу и как наказание за что-то очень страшное (самое долгое - проходила полгода на все, включая тренажерку и бассейн, 4 раза в неделю, и каждый раз как на голгофу). С Лесли пробовала ходить - смешно, чувствую себя как нерадивый солдат на плацу))) Пока училась - вечером ходила быстрым шагом по парку километров 5-7. Сейчас даже до работы не больше 10 мин. пешком и 40 минут стоя в общественом транспорте, парковку, твари, платную сделали. Домой прихожу не раньше 20.00, пока все сделаешь - уже час-полтора проходит, остаток времени полежать, пялясь куда-нибудь и спать.
Распорядок дня у меня пимерно такой.
Рацион свой напишу, когда начну нормально есть, а это через неделю (прилетаю в субботу) Воскресенье - обязательно опишу.

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Сейчас все это прочитала еще раз - обмен веществ убит во мне намертво...

Keice
всё поправимо!

поезжай отдохнуть, развеяться ни о чем не думай в поездке (ну в смысле о правильном питании и спорте ), вот вернешься туда и будешь внедрять изменения в свою жизнь