нет, я решил жить вечно - пока всё идёт хорошо)

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


я просто переезжаю раз в пол года) меня это не пугает

две газели и поехал)

Две газели и поехал нынче не модно теперь так- рубаху со штанами надел и пошел,минимализм рулит

а телевизор?)

А на штанах - карман,а в кармане смартфон,он тебе и телевизор, и книга, и навигатор и т.д и т.п.

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Кот_обормот
Ещё раз извини за флуд,больше не буду

Привет хозяйке и гостям) Я вот задумалась.
Тяжелые физ.упражнения рвут мышцы (по-простому), т.е. мышцы растут за счет микротравм - типа восстанавливаются какими-то наростами, наслоениями - не знаю, как правильно выразиться. Так? Но. На дефицитном питании мышцы же не растут? Тогда как они восстанавливаются? Каким-то другим способом? Или если питание в профицит, то эти наросты просто больше?

Про выносливость - согласна на тыщщу процентов, для меня это тоже очень важно.
А работа... ну куда ж от нее денешься) Мне тоже в понедельник работать, только вот нормального отпуска с прошлого года не было, максимум марш-броски на 2-3 дня в какое-нибудь приятное место.

так об этом свинопотам и пишет, что тётки на диетах и на беге теряют мышцы, некоторое время организм расщепляет лишние мышцы и латает дыры в тех что подверглись нагрузке, потом он начинает восстанавливать мышцы из того что есть, то-есть уменьшать их

это воще-то хорошо что организм так умеет т.к. есть женщины которым надо уменьшать не жировую прослойку а мышечную

кстати мне не нравятся как выглядят люди после большого поста

они выглядят не похудевшими а измождёнными

наверное когда пост был придуман качество пищи было другое

хлеб точно был совсем другим, без дрожжей и из пшеницы без литеры а

Хороший вопрос)
Если питание дефицитное (ну такое, умеренное, минус 10-20% от нормы), то мышцы восстанавливаются в примерно тех же объемах, что и были раньше. Организм недостаток калорий берет в основном из жира, вес падает, а мышечная масса остается. В результате такой диеты соотношение жир-мышцы меняется в сторону мышц, качество тела растет. Но процесс конечно небыстрый)
Есть такие удивительные люди (в основном молодые мужчины, которые резко увеличивают нагрузку), у которых в таких условиях мышцы могут не просто восстанавливаться, но и неплохо расти. Я лично видела примеры)
Если питание очень дефицитное (меньше нормы на 30-40-50%), то мышцы могут не восстанавливаться до конца, мышечная масса будет падать, процентное соотношение жир-мышцы не поменяется, и на выходе будет скинни-фэт.
На профиците вообще все просто - мышцы растут в объеме и по массе, но часть лишних калорий запасается в виде жира. Мышц становится больше, жира тоже, но если после этого сесть на дефицит (небольшой, как в первом случае), то часть жира получится согнать, а вот новые мышцы останутся на месте. Если таких циклов провести несколько штук, то можно нехило раскачаться) Ну это мужчинам, женщинам это сложно, хотя некоторые всё-таки могут переусердствовать.

да конечно, просто молодым мужчинам стыдно сказать что они принимают протеин - ну не бывает чудес

здоровье из постаи молитвы получить можно но не бицепс 46 см

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:


вот ваще не просто, если не давать организму очухаться (14 аэробных тренировок в неделю) то жир будет гореть ого-го

и вот тут может кстати произойти чудо (видел у молодых мужчин олимпийского возраста, женщин на стероидах не рассматриваем) у них начинали расти красные мышечные волокна

гиперкомпенсация


а если как обычно три унылых трени в неделю типо "кардио" и "силовая" то да будет и рост мышц и как минимум сохранение жира

K.O.T
О боже, да они этот протеин прекрасно получают и из еды, для здорового мужчины съесть 2-3грамма белка на килограмм собственного веса в виде стейка, курицы, яиц, молочки - как нефиг делать. Да и ничего страшного в дополнительном промышленном протеине нет, источники вполне натуральные, усваивается хорошо. И в таком режиме можно еще и в дефиците оставаться.
Просто у некоторых гормональный уровень слегка другой, это сильно влияет на то, сколько мышц вырастет.