Yashma1
Привет! Классная талия

Марина, привет! Когда вес остановился, что ты делала? Как то поменяла физическую нагрузку? Я не знаю нужно ли менять коридор калорий или добавлять силовые к кардио. Или просто успакоиться. Я смотрела твои отчеты по питанию, я примерно также питаюсь. Ну последнюю неделю едва добираю 1300 , ну и в пятницу 1900

Шерочка машерочка
Привет.
Меняла тренировки, конечно. Добавила 1 раз в неделю упражнения на выносливость, это тренировка с тем самым мячиком на 9 кило. И остальные мне тренер изменила.
В питании ничего особо не меняла, просто еще раз пересчитала коридор калорий с учётом изменившегося веса. Ну и стала строже следить за потреблением углеводов, никаких послаблений.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Силовые добавить обязательно!!! Вес остановился из-за адаптации к нагрузкам, а силовые не дают адаптироваться, поскольку растет мышечная масса, а значит и энергопотребление тушки. Ну и веса всё время повышаются по мере увеличения собственной силы.

oksa79
Спасибушки. Это анатомия, тут моей заслуги нет совсем.

Вернулась!
2 недели отпуска это идеально. Если меньше, остается ощущение "недоотдыха", больше - просто скучно.

Притащила в Киев чемодан вина и еще сумку с косметикой и специями. Как и положено идиоту-туристу.

Ах, да. Еще ракушки с моря. И браслетик.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Да, точно. И ботинки. Не удержалась, люблю хорошую обувь, а они еще и мега-удобные.!

классная задница (с)
отлично выглядишь! вдохновляешь

Молли По
Мерси. Вот в отличие от талии, задница это как раз моя заслуга. И ноги без "ушей" (почти). Но можно и нужно лучше, там еще работы непочатый край. Особенно в плане живота (позорище, я же не рожала, а такое брюшко )

Ну-с, обновляем информер
Буду сравнивать с последним замером в начале июля

Вес 58,9 (было 57,5, +1,4 кг)
Жир 23,5% (было 22,4%, +1,1%)
Вода 53,7% (было 54,4%, -0,7%)
Мышцы 39,9% (было 40,5%, -0,6%)

Вобщем, все моказатели ухудшились. Но это и неудивительно, на местной вкуснющей кухне.
Катастрофы не случилось, живем дальше.

Как объяснить шефу, что в отпуске я привыкла любую еду запивать вином?

В течение последних двух дней у меня помер холодильник, сломался замок во входной двери, лопнул шланг душа и потекла труба под ванной.

Может, экзорциста вызвать?