Людмилк@: I’ll be back

Granit

Koshanya писал(а):

А очень глубокие приседания - большие риски для позвоночника и колен.

Глубокие приседания более безопасны для коленных суставов. И даже укрепляют связки.

Людмилк@

Koshanya писал(а):

А цель приседаний сейчас какую ставишь?

Хочу дойти до рабочего веса, в среду хочу увеличить на 5 кг.
А какие цели ещё можно ставить? :-)

может я чего не понимаю.
Кстати, решила, что в этом году я худею, а в сл на массу

Вкусный пончик писал(а):

А что за тяги делаешь?

Делала становую и мертвую, но пока ещё пытаюсь их прочувствовать

Вкусный пончик писал(а):

Я всё больше думаю, что тебе в лифтеры надо уходить.

Я бы (наверное) ушла, будь куда))

Вкусный пончик писал(а):

А слишком глубоко приседать боюсь, вдруг не встану

Главное внизу не остановится, а то точно не встанешь, а так нормально

Granit

Кроссфит писал(а):

Делала становую и мертвую, но пока ещё пытаюсь их прочувствовать

Становая и есть "мертвая". Deadlift.

Людмилк@

Granit
А становая и становая на прямых ногах? Может я что-то не так называю

Приболела слегка, нос заложен и в горле першит, все дома чихают, у дочи темпа была, больше нет признаков. Сегодня на тренировку не иду, пичаль.

Вчера открыли у нас в районе Ашан, на 2,5 часа зависла там, скоро ещё лента откроется рядом наконец, там хоть цены реальные и ассортимент хороший, а то приходится по 3-5 магов объезжать, чтобы найти нужные продукты.

Вчера делала фаршированные кабачки из сада, вкусно, даже мужики с удовольствием кушали, ещё бы там же мясо))

Основное чуть не забыла! Вес прыгает, уже +3 (за 4 дня) :-)

что за фак)) откуда. Джинсы стали плотнее сидеть

С этой недели ккал снизила до 1700-1900, тк не худею я на 2000 никак, но и не толстею. Вот как так!? Сколько калькуляторов перечитала, чтобы не толстеть мне надо есть 2500 в дни трень. Все индивидуально, по-хорошему надо бы довести до этого коллажа, а потом убавлять, но что-то пока не хочу.

Granit

Кроссфит писал(а):

Granit
А становая и становая на прямых ногах? Может я что-то не так называю

Есть "классическая" становая, становая на прямых ногах, становая-сумо, "румынская" становая. Мертвая тяга - это просто калька с буржуйского "deadlift", означающего как раз становую.

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

Кстати, решила, что в этом году я худею, а в сл на массу

В следующую зиму?

Кроссфит писал(а):

Я бы (наверное) ушла, будь куда))

ПЛ мне как-то больше импонирует. Хотя у меня дилемма: хочется и тянуть, приседать,жать по-максимуму и в тоже время хочется красивое тельце :-)

Как всегда: хочу все и сразу :-)

Кроссфит писал(а):

Главное внизу не остановится, а то точно не встанешь, а так нормально

Я где-то читала (блин, не помню где), чтобы приседать глубоко, нужно в дополнение к классическому приседу делать: что-то с секундной задержкой в нижней точке, или медленной негативной (позитивной :du_ma_et:

) фазе. Это актуально для лифтеров: на соревах судья может не засчитать, если по его мнению спортсмен сел не достаточно глубоко.

Кроссфит писал(а):

Приболела слегка, нос заложен и в горле першит, все дома чихают, у дочи темпа была, больше нет признаков. Сегодня на тренировку не иду, пичаль.

Выздоравливай! В таком виде на тренировку ни-ни.

Кроссфит писал(а):

Вес прыгает, уже +3

Вода разгулялась в твоем организме :-)

Кроссфит писал(а):

С этой недели ккал снизила до 1700-1900

Не голодно? (я без укора на то, что это мало. просто интересуюсь не хочется ли кушать побольше на таком коридоре) :-):

Кроссфит писал(а):

Все индивидуально

Воооот. Индивидуально :-):

А калькуляторы усредняют расчеты. Думаю, тут зависимость от соотношения ММ/ЖМ.

Granit

Вкусный пончик писал(а):

ПЛ мне как-то больше импонирует. Хотя у меня дилемма: хочется и тянуть, приседать,жать по-максимуму и в тоже время хочется красивое тельце :-)

Как всегда: хочу все и сразу :-)

Тренировки на силу рОстят "настоящие" мышцы. Со всеми вытекающими.

Людмилк@

Granit писал(а):

Кроссфит писал(а):

Granit
А становая и становая на прямых ногах? Может я что-то не так называю

Есть "классическая" становая, становая на прямых ногах, становая-сумо, "румынская" становая. Мертвая тяга - это просто калька с буржуйского "deadlift", означающего как раз становую.

Одна классическая, другая на прямых ногах, такие я делала, спс

Людмилк@

Вкусный пончик писал(а):

В следующую зиму?

Угу)

Вкусный пончик писал(а):

ПЛ мне как-то больше импонирует.

ПЛ азартнее
Стараюсь, выздоравливать, пока не очень( завтра пропущу ещё одну тренировку, хорошо хоть за дек не платила

Вкусный пончик писал(а):

Вода разгулялась в твоем организме

Это точно, но мне всегда интересно почему!? Ничего этому не способствовало.

Вкусный пончик писал(а):

Не голодно?

Голодно, думаю что привыкнуть, я же на трени не хожу, куда мне столько кушать.
Я все никак не найду свой рацион, не пойму сколько мне держать. Или отпустить ситуацию. Я не знаю сколько у меня ММ и ЖМ, надо попробовать удержать одну ккал 2 недели. Но с женщинами это бесполезно то ПМС, то М)))

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

ПЛ азартнее

Да-да-да. Озвучила мои мысли, которые я не смогла сформулировать :-):

Кроссфит писал(а):

Стараюсь, выздоравливать, пока не очень( завтра пропущу ещё одну тренировку, хорошо хоть за дек не платила

Только после полного выздоровления в зал :a_g_a:

Кроссфит писал(а):

Это точно, но мне всегда интересно почему!? Ничего этому не способствовало.

Да фиг поймешь, что ему (организму) не понравится :ne_vi_del:

Кроссфит писал(а):

Голодно, думаю что привыкнуть, я же на трени не хожу, куда мне столько кушать.
Я все никак не найду свой рацион, не пойму сколько мне держать. Или отпустить ситуацию. Я не знаю сколько у меня ММ и ЖМ, надо попробовать удержать одну ккал 2 недели. Но с женщинами это бесполезно то ПМС, то М)))

Я стараюсь в дни без тренировок поменьше чутка есть, но наоборот, тянет жрать как никогда :-)

Видимо организм восстанавливается и просит на это энергии и сил.

Ну не обязательно каждый день тютелька в тютельку соблюдать определенную калорийность. Выдержи среднюю за неделю. Если переела в один день, то в следующий на это количество калорий съешь меньше :-):

Посмотришь как пойдет :-):

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции