и вот это. Этот комплекс делала первым
http://www.youtube.com/watch?v=wAqxD7bD33A

В принципе, не смертельно. Единственное, я хотела бы делать это и в день тренировок в зале. Вот как совместить эт все - вопрос!!

Добавлено спустя 39 секунд:
ютюб гаденыш..
http://www.youtube.com/watch?v=iQ0Cp2E3J_c

Добавлено спустя 52 секунды:
а это жопная калланетика
http://www.youtube.com/watch?v=wAqxD7bD33A

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Арина875
я пью омегу и хром водорастворимый (чтоб сладкое не жрать)

Zhanna79
а хром в каких дозах принимаешь? и омега как называется препарат?

раньше пила ту, что с кипра привезла. Ща доппельгерц. А хром - надо дозировку смотреть. В среднем - 1 таблетка

Zhanna79
просто начиталась я что и омега 3 нужна и омега 6, а хром так и называется или название какое-то имеется?

водорастворимый нужен хром. Пиколинат хрома. А про омегу - многие девочки пьют льняное масло. Тоже круто и идет как замена.

Zhanna79
Спасибо за название! На счет льняного масла сегодня смотрела ролик что не совсем оно является полноценным заменителем рыбьего жира (ифы в инете как обычно много). а карнитин ты пьешь?

я не плачу, я злюсь. а когда я злая, то что-нибудь обязательно придумаю и сделаю

Ну я считаю, что его нужно пить если хорошие нагрузки . У меня нагрузки в зале адовые, но пью я всаа т иногда протеин с коллагеном. И то - иногда. как -то верю только в всаа))))

Добавлено спустя 50 секунд:

дада! и когда злая - главное это.. не нажраться бы..

Zhanna79
а что такое всаа???

это аминокислоты)))


Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей[1]. Среднее содержание этих аминокислот в пищевых белках составляет 20—25 %[2]. Хотя большая часть аминокислот метаболизируется в печени, аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями подвергаются катаболическим превращениям, главным образом, в других органах и тканях, включая скелетные мышцы, сердце, нейроны, жировую ткань и почки[1][2].
Помимо очевидной роли в построении молекул белков, аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями имеют множество других функций. Считается, что при мышечной работе они могут использоваться для синтеза промежуточных соединений цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза, то есть выступают в качестве источников энергии. Кроме того, эти аминокислоты имеют регуляторные функции: выступая в качестве сигнальных молекул, они регулируют процессы синтеза и деградации белков, клеточного метаболизма и роста, а также секрецию инсулина[3].