я тоже под 100 кг, но на такие подвиги не пойду конечно...а есть у меня знакомая, 105 кг, она начала худеть на 1000 калорий, скинула 5 кг и все, вес замер и не двигается уже 1,5 месяца, вывод-посадила обменку, и пока даже никакие качели ей не помогают, начала повышать-набрала опять..

Estelle
Ну что ж, мне это тоже предстоит

ща попробую вставить из буфера.
но учти, что вчера на работе ДР праздновали, так что там и тортик затесался, и фруктов я налопалась...
ой. я ж еще 150г апельсинового сока не учла, так что еще больше будет в итоге

Приём пищи Вес (г) Калории Белки Жиры Углеводы

~Завтрак (07:42)
Йогурт натуральный 3.2% 130 85.8 6.50 4.16 4.55
Торт Лесная Ягода (У Палыча) 60 189.5 3.30 4.38 22.32
Творог 0.2% 170 137.7 30.60 0.34 3.06
^Всего за Завтрак 413 40.4 8.88 29.93

~Ланч (11:43)
Индейка (окорочка) 100 131.0 18.40 6.40 0.00
Макароны отварные с подс.маслом 100 133.6 3.60 2.40 23.90
Томат 30 6.0 0.18 0.06 1.26
Огурец 30 4.5 0.24 0.03 0.90
^Всего за Ланч 275.1 22.42 8.89 26.06

~Обед (14:43)
Банан 75 66.8 1.13 0.08 16.35
слоеный десерт с морковью Полёт 66 308.2 4.88 19.21 33.40
^Всего за Обед 375 6.01 19.28 49.75

~Полдник (16:43)
Индейка (окорочка) 100 131.0 18.40 6.40 0.00
Томат 15 3.0 0.09 0.03 0.63
Огурец 15 2.3 0.12 0.01 0.45
Персик 80 36.8 0.72 0.08 9.04
Виноград 100 65.0 0.60 0.20 16.80
Дыня 100 33.0 0.60 0.30 7.40
Торт Лесная Ягода (У Палыча) 30 94.8 1.65 2.19 11.16
^Всего за Полдник 365.8 22.18 9.21 45.48

~Ужин (18:23)
Йогурт натуральный 3.2% 60 39.6 3.00 1.92 2.10
Крабовые палочки Санта Бремор Снежный краб 60 42.0 5.34 0.60 3.78
^Всего за Ужин 81.6 8.34 2.52 5.88
Всего 1321 1510.50 99.35 48.78 157.10


на самом деле с полдника индейка и овощи реально съелись на ужин,
так как фруктов объелась на ДР.
и крабовые палки уже почти в 9 вечера слопала, чтобы чувство голода спать не помешало
я ж говорю, у меня ПМС и на его почве жор пришел.

кошмар, тяжело поднимать ккал... надо очень аккуратно и как можно медленнее, чтоб не поправиться...

Настёныш85
да :) в любом случае, тут главное не резко и не переборщить

Elmask
Ясно. Пасиб. А я макароны как начала худеть, ещё и не ела Я даже реально забываю о них


Да уж, нафиг нафиг

Ой, у меня сегодня точно выйдут все 1200 Посмотрим, не тяжко ль мне будет

да?
а у меня вечно недобор по углеводам, так что грам 100 отварных макарон (пол-порции в столовой) вполне вписываются и даже рекомендованы.
иногда гречку беру (100 или 200 грамм, сколько получается вписать в БЖУК), даже и картошка периодически в меню мелькает (1-2 раза в неделю, не чаще).
так что я ем все, только не все сразу
ну и по количеству регулирую обычно, это вчера что-то жуткий жор был.
но ведь все же переварилось, ничего не задержалось нигде

Elmask
Да и картошечку тоже иногда ем, и крупы все, а про макароны реально и не думаю
Хм, надо как то вспоминать что ль о них иногда

а я обажаю пасту (спагетти, фетуччини, лингвини) и лапшу (удон, соба, рамэн)
естественно с соусами и не всегда диетичными (точнее почти всегда не..., сливочные соусы люблю )
я лучше торт не буду ( кстати, торт привезенный у меня муж ест, я пока не хочу совсем ), а съем пасту надо сделать кстати

Альена
опять разговоры о еде?