Привет дневничок
Итак битва с калориями продолжается Если я не нарушу свое меню, верну 300 кал, что переела, еще столько же останется И сегодня обязательно должна встретиться с Лесли ну и педали покрутить.
Вот пока как то так

Арина49 Забей на " переела",просто снова держи калории.У тебя же разгон,на начальном этапе можно и погрешить чуть-чуть.А то если сразу еще срежешь калории-будет голодно и психологически некомфортно.Но в дальнейшем старайся держать ровненько калори .очень дисциплинирует.Койот писал "Считаем калории всего, что съедено, лучше раньше того, как оно съедено будет. "А то потом записываешь- а наела больше

Иришка,я вернулась!!!
Рада за тебя,что решилась на МФ.

Надюшенька, не передать как я рада твоему возвращению
Решиться то решилась, но чем дело кончится пока не знаю Я прихожу к выводу, что мне психологически тяжело, раньше я захотела поесть и поела чего хотела, и вообщем то не особо переедала по кал. А сейчас жди своего времени и поэтому ощущаю себя постоянно голодной и прям страх, что к вечеру все съем, хотя с вечера составляю меню на завтра, и буду опять голодной Да еще, если учесть, что спать то я поздно ложусь.
У меня все сестры в обед едят только первое, ну вот поела я грибного супчика и что, а то что ела, что не ела
Ну да ладно, это я так к сведению, бросать я не собираюсь, вот начну увеличивать калории и будет мне весело и хорошо
Пойду я пожалуй приму горизонтальное положение на часок, обману свой желудок

А кто тебе сказал, что нужно ждать какого-то времени?
Живи, как жила, только калории считай.

Итак день прошел. Сегодняшние 130 кал недобора хоть немного но в счет предыдущих переборов, знаю, что этого мало, но еще один день меньше 1500 не буду и уж постараюсь больше не косячить.

Да съесть я могу и раньше, но опять получится, что к вечеру мне будет голодно.

Читала сейчас про МФ здесь на нашем форуме и поняла так:
Это мне Людмилка посчитала:
В среднем за 5 дней у тебя получается 1450,8 кк, мне кажется, это маловато.
Если посчитать по формуле, сколько тебе надо на поддержание веса, то получается
(16,1*Корень(Рост ⋅Вес) −5*Возраст)+вес*7 (16,1*Корень (159*71)-(5*69)+(71*7)=(16,1*106)-345+497=1958кк
Если ты хочешь худеть каждую неделю на 300г, то уменьшаем на 300, и получаем 1958-300=1658, округленно 1658кк ежедневно, а у тебя меньше получилось.

Значит у меня сейчас 2 недели 1500 кал, как Инночка написала, это среднее по моим двум неделям, как питалась перед разгоном (только непонятно почему 2 недели), после я каждую неделю прибавляю по 100 кал, пока не дойду до 1900 кал.
Правильно я поняла? Вообще то если учесть что на этой неделе я 3 дня нарушала, то 2 недели в самый раз
А с Лесли я сегодня походила

Привет! 2 недели, чтобы поточнее определить к-во съедаемых калорий.
Получили в среднем 1500, от них и танцуем. Сейчас у тебя разгон твоего
обмена,т.к. 1500 для тебя мало, а если сразу добавить до 1900,пойдут привесы,
поэтому будешь добавлять по 100 ккал в неделю, пока дойдешь до 1900 ккал.

Что будет дальше, будем смотреть потом, а пока разгоняешься.
Эта неделя 1500 ккал, с понедельника +100 ккал= 1600 ккал и т.д.

Нужно тебе выбрать что-то одно, Людмила считает по одной формуле, я по другой, у нее свой режим, у меня свой, да еще ты сама стала читать-считать,
так ничего не получится. Определяйся.

Арина49
Тебе Людмила посчитала для РЕЖИМА,а у тебя до режима еще далеко,ты РАЗГОНЯЕШЬСЯ,настраиваешь метаболизм.
ВОт когда дойдешь 1958-1960кал в день(каждую неделю добавяя по 100 кал)и будешь НАБИРАТЬ при этом вес,вот тогда только перейдешь на эти 1658 кал на установочных неделях.
Ты почитай внимательно теорию МФ

Привет дневничок, привет девочки



Нее, я тебя выбираю, ты у нас СПЕЦ Просто ты мне написала что мне 2 недели 1500 придераживаться, после двух недель моего обычного питания.

Да я уж не один раз читала, что то туго до меня доходит Нужно распечатать, с экрана не то для меня. Я и книги больше бумажные люблю, а не электронные
Спасибо, девочки, за Ваши подсказки