видно разные у нас реальности, у меня по 1-й табл было 1750.. ну да ладно, то, что у меня раз не сработало, больше к этому не возвращаюсь.. тебе удачи, если комфортно, срывов не будет.. вес уходит - дойдешь до цели значит без проблем

Tyava
Тая, да я ж не призываю питаться тебя на 2000 калорий. У тебя вообще другая программа
Варенье с хлебом не ем с детства, сейчас варенье с рикоттой или с чаем, хлеб был с салом или с зельцем, что почти тоже самое. Дети у меня как и ты варенье не едят с рождения, еще и изюм отовсюду выколупывают
Я вот молочные и сладкие каши не могу
С таблицей знакома, Юля мне подробно все объяснила, спасибо ей! Хотела эту табличку подсунуть дочке. Но сама я пока по ней не решилась, я с любым набором продуктов на 1600-1800 нормально сбрасываю при условии регулярных тренировок около 1 часа. Правда вечно в мою жизнь вмешиваются обстоятельства, которые мешают мне держать эту планку.
За это и люблю подсчет калорий, что есть свобода выбора
Я не исключаю, что со временем мой метоболизм будет замедляться и эта табличка будет как палочка-выручалочка!

LoRicky
Варенье и сгущёнку с детства не м, и нутеллу не пробовала ниразу а вот изюм я кстати люблю в выпечке

Я и говорила выше, у всех размер катастроф свой.
Юлина таблица мне очень отрезвляет мозг. Вот первая это у меня для пмс вторая - не есть огромными порциями.

Ты знаешь я люблю мучное, Фаст фуд. Но вот хлеб если месяц я не буду есть, я могу его не покупать и не понимать зачем, а булку я куплю

Сейчас ещё открыла, любовь к соусам, а это скрытый сахар. Тянет меня к ним. А как то проверяла, они настолько меняют калораж рациона вотпусть они даже вписываются кк, я не буду есть их.

Лорик я могу сало и без хлеба так в ПМС на солонину пробивало, перетерпела, но до сих пор хочу в мечтах. Кофе купили, а вот пить его не хочу, это также с шоколадом - перестала его есть, очень очень редко.

Меню или калораж?
Так то для меня катастрофа, это сладкое, но я его очень мало ем

А я, например, очень люблю, а к хлебу равнодушна

Tyava
Ну, вот, у каждого свое что-то срывное! Я наоборот фастфуд мимо, выпечка редко хочется, но вот дрожать не буду, а фрукты - моя слабость Вот где слюнями капаю Черный хлеб люблю с детства, белый - это уж если другого не будет, но от пару ламтей как ты говоришь катастрофы не будет, но это конечно, если поддержание, а если дефицит кк, то уж конечно экономишь на всем эти калории
А сколько у тебя углей в день? Неужели так скрытый сахар влияет на кк? Ну и соус ты ж не литрами хлебаешь?

tiagnitania73
Менюша с катастрофой и с бжу?

Лично моё - сладкое - апельсин, ананас мед, зефир. Ну вот если прям кругу снесло(ПМС, стресс)
Нравится смузи яблоко морковь (сладко, комфортно); дыню ещё люблю(это переесть можно)

Как Лорик пишет, у неё вот свои маячки катастроф.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
LoRicky
Я соусы просчитывала была в шоке. Нелитрами , но проще съесть ст.ложку масла или ломоть сала

Те же суши бомба! по калориям

Лорик, я угли не смотрю

Tyava
Ну вот на следующую неделю
Творог с яблоком
Помидор, огурец, яйцою зерненный творог
Сыр, грамм 30-40
Котлета куриная с кабачковой икрой
Суфле творожное
Калорий около 1300 165/44/62
Из катастрофы, вечером себе позволю что то сладкое

tiagnitania73
А почему не ешь свежие овощи на такое количество белков?именно из за сладкого?

Tyava
Помидор, огурец, кабачковая икра

Не поняла связь?

LoRicky
Есть ги который нигде в Кк не прописан