Temma
Юля, очень рада, что ты вернулась. Думала, что ты ушла с форума по другой причине.
И вот только что все прочитала с момента возвращения.
Вы пишите быстрее, чем я могу прочитать
Юля - ты очень классная, такая близкая и родная
читать тебя одно удовольствие. Я с тобой познакомилась, когда ты собиралась на интуитивное питание, т.е. очень, очень давно, и повторюсь, рада, что ты с нами...

Отчёт за 7 неделю:

Вес 76,3 кг – снова не изменился, но за последние 3 недели окружность талии уменьшилась на 2 см, а бедер – на 3 см (минус 1,2 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 2165 (меньше на 340 ккал), видимо, равновесное количество для поддержания веса
Белки 116 (столько же, как и раньше)
Жиры 107 (меньше на 20)
Углеводы 179 (меньше на 47)
Овощи и фрукты более 800 г
Шаги 7950 (меньше на 350)
Яйца 2 в день
Рыба 300г есть
Бобы 2 порции есть
Авокадо, семена и орехи норма есть
Грибы норма есть
Грудка индейки 300г есть
Оливковое масло норма есть
Молочка – норма есть
Зарядка ежедневно по приложению «Тренер по фитнесу»
План: снизить среднюю калорийность недели до 2000 ккал и увеличить двигательную активность

Отчёт за 7неделю
Вес 69,8 кг - минус 0,4 кг за неделю( минус 2,7 с начала), на неделе вес все время ниже 70, и один раз даже 68,9
калорийность не считала, пробую по списку продуктов просто набирать нужное
Ботва 600
Шаг 10000
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 минут пять раз в неделю
Без подсчёта калорий мне удобнее, буду продолжать, скорость снижения веса для меня идеальная, посмотрим как пройдет дальше)

Юля, я опять с отчетом чисто символическим. Вес не знаю калорийность тоже. Из того что знаю:
зеленуха однозначно 600+
авокадо - всегда
грибы -есть на этой неделе
оливковое масло - есть
шаги 13087 - меньше обычного, но после переезда границы так устала что тушкой провалялась вес день. За месяц по итогу все равно больше 16 тыс среднее, так что ничего.

из хорошего это все

Яиц и молочки нет, как-то лес не располагает, неохота. Рыбов нет. Бобовых нет. Орехов и семек тоже нет.
Многовато мяса, и нет в нем белого вообще, соответственно много насыщенных жиров, зато никаких десертов и шоколада абсолютно. Мужикам взяты вафли-печенье к чаю - это мне не вкусно, я на такое не посягаю. В день приезда из Польши устроила день ПК. Каюсь, не считала, но еды было крайне мало - зелень и постное мясо, а сна много. В общем я понимаю что отпускной рацион - такой себе, но я верю что я вернусь к следующим выходным с минимальным привесом, который уйдет с выходом на привычный режим (шепотом: а может и без привеса). Мне кажется я свою калорийность 2200-2300 не превышаю, все-таки я полгода ежедневно считала, руку маленько набила. Судя по прогнозу, завтра можно будет уже плавать и это отлично! Потому что купить себе 2 новых купальника на 48 размер вместо 56 и не поплавать в них - это просто ни в какие ворота не лезет.

Юля, спросить хотела. У меня из контекста отложилось что ты ходила с палками. Расскажи как тебе? Продолжаешь? Планируешь? Тут в кемпинге одна бырышня так задорно шаркает палками и рассказывает как они укрепляют спину, что подумалось мне что надо бы вопрос изучить.

Осень на носу, в лес с утра не побежишь, темно, останется ходить (бегать) по экотропе под фонариками. Кроссовки то я себе беговые под это дело купила уже, все-таки по асфальту амортизация требуется гораздо серьезнее чем по тропинке. А теперь вот думаю, а может мне еще и палки купить

Заодно и от бесповодочно гуляющих стремных собак отбиваться. Тут же под фонариками вся округа гуляет, это вам не в лес за кольцевой. Песик то у меня красивый, но безобидный совсем, а иногда подлетает кто-то с желанием его пожрать - приходится бить чем попало. А у меня обычно только маленькая бутылочка с водой и тоненький красивый поводочек с карабином в мизинчик Последний раз лупила коленом в челюсть - долго колено белело. А палка - уже почти оружие

Привет) У меня был алабаюшка, и вот на форуме про САО учили воспитывать за проделки словами и для пущего эффекту подкреплять грозным шумом бутылочки с монетками. И знаешь, эффективно ))) Прям как начнешь распекать и ай-яй-яй говорить, под аккомпанемент бутылки - псо сразу внемлет. Я к чему, и нести не тяжело и эффект на жрачунов произвести можно)))

Всем приветы) Я вас читаю, мотивируюсь, стараюсь выполнять рекомендации, правда с переменным успехом

да, городские собачки даже страшные на вид редко идут на контакт когда видят агрессивную тетку, которая страшным голосом орет ФУУ и принимает стойку с непойми чем в руке. Обычно и этого хватает что б товарищ остановился и до нас не долетел. Но бывают кадры без тормозов.

У меня всю жизнь собаки но первый раз такая, которую приходится защищать до этого я следила что б мы никого не обидели.

Я по штранду в Юрмале по вечерам с палками гуляла, а днем купались. В Москве с палками как-то не задалось, стоят в уголке (

Мы так и воспринимаем, во всём читаем про себя.
Уже писала мы оттолкнулись как два плюса.

У меня нет младшей сестры, но из наблюдений младшенькие такие младшенькие.
И часто они сильнее старших натурой. А иногда нет, но им надо доказать что да. Компенсировать тайком отхваченых щелбанов.
Это как столичные и те, что с провинции.
Ведь куда не плюй провинциалы выпячиваются, а столичные они органичны и самодостаточны... но им и меньше надо. Младшеньким всегда мало.
Прости если аналогия слишком оторвана от ситуации.
Но у тебя сеста +
Вы общаетесь +
Одни плюсы.

Расскажи как по ощущениям в сравнении с обычной ходьбой. Реально работает спина и руки так что это ощутимо или нет смысла думать куда в квартире еще и палки ставить?