Привет! Меню я вырезаю, как и всё, ножницами, сохраняю, потом, когда пост
пишешь, внизу предпросмотр, обзор, выбираешь сохраненное, вставляешь.

А график какой?

Ну не обязательно график, ну меню, например. Ножниц у меня нет, я имела ввиду через prt scr-скриншот.

Привет дневничок, привет девочки
Ну что день Х настал Что ж пожелаю себе удачи На все 100% не уверена, но буду стараться.
Первый день не совсем удачный, Много потрачено калорий на завтрак и когда пришла из магазина, малость перебрала, в итоге не вечер осталось совсем немного. И на ужин у меня будет одно яичко и 20 г низкокалорийного 3% сыра. Не уверена, что еще что нибудь не схомячу Ладно, первый день прощается, дальше буду умнее и буду с вечера составлять меню
А сейчас пойду с Кузей гулять.

Привет дневничок
Инночка спасибо за подсказочки, без тебя я, наверно, не поняла бы, правда и сейчас не особо разобралась
Итак вчера все таки выдержала, хотя ну оооочень кушать хотелось Вчера же составила на сегодня меню, пока недобор по меню 135 кал, за вычетом вчерашних 50 кал, капусту все таки поела, самое малокалорийное
Все таки желудок у меня странный, вот поела сейчас, а кушать все равно хочется Могу съесть еще банан
Всем привет и удачи

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Ну съела я банан, так изжога замучила, значит лишний он был Но есть расхотелось.
Сейчас ходила в магазин и расстроилась. Я стараюсь ходить когда есть скидка пенсионерам, хоть немного но выгадать хочется. Так вот мало того, что в Магните до 11 только скидка, так пробив свои покупки я узнаю, что сегодня праздник и скидка не положена Вот так вместо того, чтобы сделать на весь день скидку они ее вообще убрали Если бы я знала я бы и не покупала ничего

Опять у меня перебор калорий Вместо того чтобы сегодня уменьшить на вчерашний перебор, у меня сегодня вообще 1586 вместо 1500 Это после прогулки с Кузей выпила стакан кефира.
Что прям тяжело мне дается. У девочек почитаешь никто не голодает, а я видно из-за своего неорганизованного питания никак не могу войти в колею Но пока бросать не собираюсь
Я часто по TLC смотрю передачу "Я вешу 300 кг" и я теперь еще больше их понимаю, когда они всю жизнь ели постоянно и все очень калорийное и чтобы похудеть они переходят на 1200 калорий (это условие врача, чтобы они скинули 16-20 кг, чтобы им сделали операцию по уменьшению желудка). Конечно не все выдерживают, но в основном кто соглашается участвовать в этой передаче успешно худеют.
Сегодня прогоняла своим зверям гл....., Кузе спокойно даю таблетку, таблетка большая, на две части ломала, а Нике с трудом закапала капли на холку, от таблеток и суспензий давно отказалась. Теперь через 2 недели буду Кузе делать прививку.
Вот такие у меня дела. Всем привет

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Мне стыдно, но я не выдержала и съела бананы, все я больше их не покупаю, т.к. я их очень люблю и когда они есть не могу удержаться Но продолжать все равно буду!!!

Арина49Приветик.Ничего,не огорчайся,втянешься потихоньку.тем более у тебя разгон,потом привыкаешь контролировать калории.Конечно,резко так перешла в режим...С утра прикидывай,что будешь кушать целый день.Оставляй 200 кал на вечер-на стакан кефирчика и печенюшку перед сном,если привыкла вечером кушать.Рацион не меняй,ешь все привычное,но калории старайся выдерживать.Сейчас у меня тоже 1540 кал- и я полностью сыта.На ночь съела куриную паровою котлету и 100 г земляники.У тебя же будет увеличиваться калорийность,потом будешь впихивать в себя калории))
А остальные калории разбей примерно по дню на три основных приема пищи и немножко на перекус.Фрукты не такие калорийные,как банан.
Потом втянешься и уже автоматом в голове щелкает- съесть мороженое или курочку-гриль))

Лидочка, спасибо. Я вроде вчера так и сделала, составила меню, оставила на вечер, а есть почему то все равно хотелось А ведь было время я спокойно укладывалась в 1200 кал и даже меньше
Когда ты мне писала я ела бананы Так что получилось столько калорий, что в пору завтра разгружаться

Придется на время отказаться от бананов)Они очень калорийные.Прикидывай с утра,что будешь есть в течение дня,иначе съешь все с утра и вечером будешь голодной.Ты взвешиваешься каждый день в одно и то же время после туалета?записывай вес а в конце дня -калории и пиши в дневничке.я пишу еще в своем календаре в личном разделе,там сразу график идет очень наглядно.Для вдохновения читаю дневнички Инны с момента начала МФ ,Гали,Полыни.много,кто перешел на МФ все похудели.Это у тебя сейчас психологический фактор работает,что низззя!!!!Для этого и разгон,чтобы спокойно относилась к калориям и наелаась))(воообще то восстанавливается метаболизм).Еще в календаре сразу пишу еду и он сам считает калории.Много продуктов и блюд внесла сама.
Сама система очень простая.не заморачивайся сразу,первый этап-набрать калории до расчетных.цифру ты посчитала или тебе посчитали,вот спокойно и набирай.переела,завтра отними или разбей на неск дней.
Самый главный у нас консультант жто Инна,у нее внушительный отвес и все потихоньку полегоньку иушли лишние кг!